Muista myös, että realistiset tavoitteet ovat saavutettavissa olevia tavoitteita. Mukaan saavuttamaan lyhyen aikavälin tavoitteita päivä päivältä, voit tuntea hyvä laihtuminen edistymistä ja motivoituneita jatkamaan. Asettaminen epärealistisia tavoitteita, kuten menettää 20 puntaa 2 viikkoa, voi jättää olo voitti ja turhautunut. Realistisia myös sitä odottaa satunnaisia takaiskuja. Takaiskuja tapahtuu, kun saat pois teidän laihtuminen suunnitelma jostain syystä - kenties lomien enää toimi tuntia, tai toinen elämä muutos.
Kun takaiskuja tapahtua, saada takaisin raiteilleen mahdollisimman nopeasti. Myös kestää jonkin aikaa miettiä, mitä voisi tehdä toisin, jos samanlainen tilanne sattuu, estää takaiskuja. Muista jokainen on erilainen - mikä toimii joku muu ei ehkä ole oikea sinulle. Vain koska naapurisi laihtunut aloittamisesta käynnissä, ei tarkoita käynnissä on paras vaihtoehto sinulle. Kokeile erilaisia aktiviteetteja - kävely, uinti, tennis, tai liikuntatunneista nähdä, mitä pidät eniten ja sopii elämääsi. Nämä toimet on helpompi pitää kiinni pitkällä aikavälillä.
Vaihe 4: Tunnista resursseja tietoa ja tukea. Etsi perheenjäseniä tai ystäviä, jotka tukevat laihtuminen ponnisteluja. Making elämäntapojen muutokset voivat tuntua helpompaa, kun sinulla on muita voit puhua ja luottaa tukea. Saatat olla työtovereiden tai naapureita samanlaisia tavoitteita, ja yhdessä voit jakaa terveellistä reseptejä ja suunnitelma ryhmä liikunta. Liittyminen laihtuminen ryhmä tai käymällä terveydenhuollon ammattihenkilön kuten rekisteröity ravitsemusterapeutin, voi auttaa. Vaihe 5: Jatkuvasti "check in" itsesi kanssa seurata laihtuminen edistystä.
Tarkistetaan tavoitteita olet asettanut itsellesi (vaiheessa 3) ja arvioida edistymistä säännöllisesti. Jos asettanut tavoitteeksi kävellä joka aamu, mutta on ongelmia istuva sitä ennen työtä, katso jos voit siirtää työsi tuntia tai jos voit saada kävellä lounasaikaan tai töiden jälkeen. Arvioi mitkä osat laihtuminen