VÄHÄRASVAINEN, Ornish
Filosofia: Tämä on luultavasti tunnetuin kaikki-kasvissyöjä ruokavalio markkinoilla. Dr. Ornish uskoo tiukka vähärasvainen kasvissyöjä ruokavalio on paras tapa kääntää ja estää sydänsairauksia, ja hallita painoa.
MITEN tehdä se: Ei ole kaloreita rajoitusta, joten syöt, kunnes olet täynnä . Ruoka tulisi koostua vihanneksia, hedelmiä ja täysjyvätuotteita.
Painopisteen tulisi olla vihanneksia, mutta olet myös sallittua koko jyvä leipää, luonnollinen hedelmämehut, ja perunoita. Et saa liha, kala, siipikarja, rasvat, öljyt, siemenet, avokadot, pähkinät tai puhdistetut hiilihydraatit (valkoinen sokeri, valkoiset jauhot, valkoinen riisi, jne). Meijeri on rajoitettu rasvaton jogurtti ja maito, rasvaton juustoja, ja valkuaiset. Pohjimmiltaan, leikkaa kaikki rasva!
Viralliset VARAA: Eat More, painavat vähemmän: Dr. Dean Ornish n ohjelma Laihdutus turvallisesti syödessään Runsaasti (2001). Vuoteen, tohtori Dean Ornish.
VÄHÄRASVAINEN, kaalikeitto
Filosofia: Soup, keitto, ja lisää keittoa. Ajatuksena on, että kasviskeitto on hyvin täyte ja vähän kaloreita ja rasvaa, joten jos kuluttaa valtavasti se, sinun laihtua. Tämä suunnitelma on tyypillisesti lyhyitä aikoja laihtuminen, tyypillisesti tehdään vain 1 viikko.
MITEN tehdä se: On olemassa lukuisia lajikkeita tämän suunnitelman. Yleensä teet ison erän keitto, joka sisältää vähän kaloreita vihanneksia, kuten kaali, selleri, sipulit, tomaatit, jne liemi voidaan vesittää tomaattimehua tai sipulikeitto perusta.
Ei perunat tai tärkkelyspitoisesta kasvikset. Sinulla voi olla rajaton määrä tämän päivän aikana. On kolme ensimmäistä päivää, voit myös syödä rajattomasti hedelmiä ja ei-tärkkelyspitoiset kasvikset. Neljäntenä päivänä, voit myös syödä banaaneja (enintään 6). Päivänä 5 ja 6, 20 unssia proteiinia (lihaa tai kalaa). Päivänä 7, jotkut hedelmämehua ja enintään 2 kuppia ruskeaa riisiä. Tämän jälkeen se palaa normaaliin ruokailutottumuksiin.
Viralliset VARAA: Tietääkseni ei kukaan, mutta monet sivustot antaa oman muunnelmia.
Miten syödä Healthier