Kysymys sinun täytyy kysyä itseltäsi: Miksi tuhlata rahaa tympeä täydentää, kun voit saada paremmin antioksidantti tulivoimaa päässä makea, rapea hedelmiä? Palat riskiä sydänsairauksiin. Joskus on vaikea muistaa, mikä ruoka on hyvää, mikä osa kehosta. Kun seuraavan kerran poimia omenan, tutkia sitä huolellisesti. Se muotoinen vähän kuin sydän - ja että pitäisi auttaa muistamaan omenat ovat hyväksi sydämelle.
Se on magnesiumia ja kaliumia omenoista, jotka auttavat säätelemään verenpaineesi ja pitää sydämen sykkeen tasaisesti, ja se on flavonoidi quercetin, luonnossa esiintyvä antioksidantti, joka suojaa valtimoiden seinämien vaurioita ja pitää veren virtaavan sujuvasti.
Itse lisäämällä flavonoidi-rikas elintarvikkeita, kuten omenoita omaan ruokavalioon on tieteellisesti vahvistettu alentaa riskiä sydän tauti. Ei todisteeksi tästä tutkimuksessa japanilaiset naiset, jotka söivät elintarvikkeiden korkea quercetin.
He olivat vähemmän todennäköisesti saada sepelvaltimotauti kuin muut naiset ja heillä oli alhaisempi kokonais- ja LDL, tai paha, kolesteroli.
iskee ytimessä aivohalvauksia.
omenat ovat jopa fiksu valinta auttaa välttämään iskua. Tutkijat eivät ole varmoja mikä ainesosa tämän monilahjakkuus hedelmiä luottoa, mutta yhteys on selvä - ihmiset, jotka säännöllisesti syövät omenoita on vähemmän todennäköisesti lyönnit kuin ihmiset, jotka eivät.
Suojaa niveliä.
Alueilla maailmassa, jossa hedelmät ja vihannekset muodostavat suuren osan ruokavaliosta, hyvin harvat ihmiset saavat niveltulehdus. Vertaa tätä uudistettu maihin, joissa hedelmät ja vihannekset on korvattu nopeasti, jalostettujen elintarvikkeiden ja löydät jopa 70 prosenttia väestöstä kärsii jonkinlaisesta niveltulehdus. Vain sattumaa? Ei mukaan ravitsemusasiantuntijat. Ne viittaavat tämän suuntauksen osittain boori, hivenaine monia kasveja, kuten omenat, imevät maasta.
Jos syöt kuten useimmat ihmiset, saat noin 1-2 milligrammaa (mg) booria päivä, enimmäkseen ei-sitrushedelmät, lehtivihannekset, ja pähkin