Omenat - yksi avain Terve Nutrition

öitä. Asiantuntijat uskovat kuitenkin, tarvitset tahansa 3-10 mg päivässä vaikuttaa riski niveltulehdus. Voit parantaa boori saanti tälle tasolle, sinun täytyy syödä enemmän kuin yhdeksän omenaa päivässä.

Tämä on luultavasti kohtuuttoman useimmille, mutta älä masennu. Pariksi omena muiden boori-rikas elintarvikkeita, kuten pari ruokalusikallista maapähkinävoita ja suuri kourallinen rusinoita, ja sinun ei vain ole herkullinen välipala, mutta voit tehdä yhteisiä säästävä kiintiö booria samaan time.Helps hengittää syvään.

Keuhkoihin pahoinpidellään päivittäin tupakansavulle, ilmansaasteet, siitepöly, ja muut ilman kautta likaisuus.

Päälle, että ehkä sinulla on astma, emfyseema, tai vastaavia keuhkojen kunto. Jos kaikki haluat tehdä on hengittää syvään, tartu apple.A viiden vuoden tutkimuksessa yli 2500 miehiä Wales löytänyt ne, jotka söivät vähintään viisi omenaa viikossa pystyivät täyttämään heidän keuhkoihin enemmän ilmaa kuin miehiä jotka eivät syöneet omenoita. Asiantuntijat uskovat, saatat saada joitakin erityistä suojelua antioksidantti quercetin.

Valitettavasti syövät omenoita ei voi kääntää keuhkojen kunnossa sinulla jo on, mutta juuri voi lisätä uuden puolustuslinja lisää vahinkoa.

Pantry viitteitä

Osta omenat, jotka ovat vailla ruhjoutumia, yritys , ja on hyvä väri. Ottaa ne pois heidän muovipussiin ja tallentaa ne jääkaapissa - irrallaan tuottaa bin tai paperipussiin on paras. Ja koska ne imevät hajuja, pitää heidät poissa voimakas tuoksuinen elintarvikkeet kuten valkosipuli ja sipulit.