Kuitu: Miten saada enemmän vuonna familys Diet

utoksia yrittää kääntää terveyttä ympäri. Tekemällä muutoksia omaan ruokavalioon lisäämällä enemmän kuitua ja vähentää rasvan saanti voi myös vähentää riskiä sairastua peräsuolen syöpään. Lisääntynyt kuitu siirtää sulavaa ruokaa ulos ruoansulatuskanavan niin, että se ei istu paksusuolessa käydä ja aiheuttaa ärsytystä, joka voi johtaa huonoon paksusuolen terveydelle.

Yksi suuri sivuvaikutuksia on enemmän kuitua ruokavalioosi päivittäin on, että saatat löytää olet laihdutus edes yrittämättä. Kuitu tekee sinusta tuntuu täysin ja tyytyväisiä.

Korkea fiber elintarvikkeet on vähemmän kaloreita kuin alempi fiber elintarvikkeet. Jos todella haluat laihtua, sinun tarvitsee tehdä, on muuttaa tapaa ajatella ruokaa.

Muutin ajattelua, ja vain muuttamalla tapaa olin syöminen hävisin 31 kiloa ilman ruokavalioon. Olen vain syödä enemmän, mikä on hyväksi minulle ja vähemmän siitä, mitä ei ole. Syön vähemmän lihaa ja enemmän kasviksia ja hedelmiä. Sinun ei tarvitse mennä kasvissyöjä ruokavalio, mutta jos et syö lihaa pitäisi syödä enemmän kuin mauste, pikemminkin kuin pääruoka.

Ei ole vaikea oikeastaan, sinun täytyy vain olla haluavat riittää muuttaa tapaa ajatella ruokaa. En voi odottaa minun seuraava tapaaminen nähdä lääkäriin ja saada punnitaan.

koko jyvä leivissä, ja tuoreet hedelmät ja vihannekset ovat ihanteellisia, mutta ne voivat olla melko kalliita. Saatat löytää hedelmiä ja vihanneksia oman supermarketin pakastin, jotka ovat paljon edullisempaa. Ravintoarvo on suunnilleen sama tuoreen ja pakastetut hedelmät ja vihannekset.

Jopa purkitettu hedelmät ja vihannekset säilyvät siten, että ne sisältävät suurimman osan ravintoarvo, joten jos sinusta tuntuu, sinulla ei ole varaa tuoreita hedelmiä ja vihanneksia sinulla on enemmän vaihtoehtoja.

Toinen tapa saada tarpeeksi kuitua ruokavalio, varsinkin jos et ole vihannes syöjä, on käyttää kuitutuotteen kuten Benefiber®. Benefiber® on jauhe, voit kaataa veteen, tai suosikki mehua. Voit myös lisätä sen elintarvikkeet olet cooking.

Sanotaan, että olet tekemässä spagetti kastike perheen, ja haluat hiipiä joillakin terveillä kuitu aterian; kaikki sinun tarvitsee vain kaataa joitakin Benefiber® kastikkeeseen. Ei ole makua tai tekstuuria Benefiber®, joten lapset eivät tiedä olet lisännyt terveellinen kuitu ruokansa ellet kerro them.

Sources:

https://yourtotalhealth.ivillage.com/fiber-are-you-getting-enough.html

https://www.aboutkidsgi.org/site/about-gi-health-in-kids/treatments/ki