raskaana. Joten naiset, jotka todennäköisesti tulevat raskaaksi olisi varmistettava, että heillä on tarpeeksi foolihappoa niiden järjestelmä ennen käsitys lapsen. Jotkut tutkimukset jopa ehdottaa, että otetaan foolihappo voi ehkäistä vauvojen vastaan ottaa cleft huulet ja kitalaki ja joitakin sydänsairauksia. Synnytystä vitamiineja sisältävät 600-1000mcg foolihappoa kohti päivittäisen käytön.
ruokaa, syömme enimmäkseen sisältää folaattia, luonnollinen muoto foolihappoa. Mutta folaatin löytyy ruoka ei ole yhtä helposti imeydy elimistöön kuin syntheticfolic happo löytyy synnytystä vitamiineja. Joten se on tärkeää, että naiset täydentää ruokavaliota foolihappoa vähintään kuukausi ennen raskautta, jos lääkäri on suositellut Foolihappolisää. Elintarvikkeet, jotka sisältävät folaatin suurina annoksina ovat vihreä lehtivihannekset, appelsiinit, appelsiinimehu, kuivatut pavut ja palkokasvit. Jos elintarvike sisältää merkki "rikastettu", on todennäköistä se sisältää foolihappoa.
Yhdysvalloissa, jyvät kuten jauhot, riisi, pasta, viljat ja leipä on rikastunut foolihappoa.
Rauta
Rauta on tärkeä ravintoaine kaikille naisille, mutta tulee kaksin verroin tärkeää raskaana naiset. Raskaana olevat naiset tarvitsevat rautaa pysyä vahva kuin vauva kestää rauta tallennettu veressä. Raskaana olevat naiset, joilla on alhainen rautaa veressä tuntuu väsynyt ja ovat alttiita pyörtymisiä ja sairauksia. Puute rauta voi johtaa laittaa raskaana sydän vaarassa ja myös vaarantaa hänen elämänsä, jos hän menettää paljon verta synnytyksen aikana.
Myös rautaa tarvitaan muodostamaan vauvojen punasoluja.
suositeltava päivittäinen määrä rautaa ottaa raskauden aikana on 27 mg ja synnytystä vitamiineja sisältää välillä 27 ja 60 mg. Tämä luku ei ole liian paljon ottaen huomioon, että useimmat naiset eivät ole tarpeeksi rautaa veressä ennen raskautta. Lääkärit suosittelevat, että raskaana olevat naiset rautalääkitystä appelsiinimehua tai hedelmämehua kuin C-vitamiini auttaa raudan imeytymistä.
Raskaana olevien naisten tulisi ottaa joko synnytystä vitamiineja tai tietyn vitamiinin tai mineraali he tarvitsevat.
On vaarallista ottaa enemmän kuin suositeltu vuorokausiannos tahansa vitamiini tai mineraali. Joten ellei lääkäri erityisesti, että tietyn vitamiinin tai mineraali on otettava yhdessä synnytystä vitam