Vaihe 1 - Tämä on ensimmäinen asia kiinnittää huomiota. Kun kirjoitat uusi suhde, joka tekee sinusta tuntuu hyvältä, muistaa ITSE ja ei tullut niin imeytynyt että henkilöllisyytesi on suhde itse. Sinun täytyy muistaa, mitä on sinulle tärkeää, ja tähän sisältyy mitä elintarvikkeita normaalisti laittaa elimistössä, ylläpitää tavallista käyttää ohjelmaa, ja mitä tottumukset kehosi käytetään kannalta elintarvikkeita syövät, määrä unta, jne.
Pidä tarkennus teidän missä mielesi on - En voi korostaa tarpeeksi anna itsesi alkaa miettimään, "Se on okei, jos laitan painoa, hän rakastaa minua silti" tai muu ajatuksia, jotka ovat samanlaisia, kuten "Ah, kuka välittää mitä näytän nyt, minulla minun mies /nainen. " Älä odota, kunnes paino alkaa tulla ennen kuin teet itsestäsi ajatella näitä asioita. Ajattele sitä heti alussa, jos sinulla on joku, joka yleensä lihoa suhteissa.
Vaihe 2 - Tunnista kumppanin kanssa alussa millaista ruokavaliota haluat pysyä ja toivottavasti hän tulee Hyväksyn samantyyppinen ruokavaliota.
Keskustelkaa millaisia illallisia haluaisi syödä ja millaisia välipaloja pidetään talossa. Tämä vaihe olisi myös sitoutuminen jatkunut liikunta - kuin sukupuoli, että on. ;-) Selvitä, mitä liikuntalaji kumppanisi haluaa ja tehdä siitä osa teidän suhdetta. Vaeltaa yhdessä muutaman kerran kuukaudessa, ehkä mene Y tunnin uima viikoittain. Tämä ei vain pitää sinut kaksi aktiivinen, mutta myös pitää suhdetta vahva.
Vaihe 3 - "Mind over asia" - varmasti olet kuullut tämän. Positiivinen ajattelu sekä negatiivinen ajattelu on valtava vaikutus meihin, fysiologisesti puhuminen.
Vaikka et tiedä ajatuksia kuten "Olen aina lihoa suhde" - jos sinulla on taipumusta lihoa sitten olet kertoa itse, että jollain tasolla. Ota tavaksi kertoa itse vastakohta, joka päivä, kunnes uskot sen. Se on tullut automaattinen. Myös löytää jotain joka päivä, joka saa sinut nauramaan ja tuntuu hyvältä itsestäsi niin, että voit parantaa hyvänolon hormonit vaikka "kuherruskuukauden vaiheessa" on ohi.
Vaihe 4 - Sillä keskikoko nainen säilyttää hänen paino hän voi kuluttaa jopa 2200 kcal.'sa päivä. Mies voi kuluttaa hieman enemmän. Laihtua, mitä haluaisi säilyttää 1500 kcal.'sa päivä.
Aina muistaa juoda tarpeeksi vettä ja /tai teetä, varmista, että saat noin 5 annosta vihanneksia joka päivä, ja varmista, että on ainakin 25 grammaa kuitua päivittäin. Sisällytä kuitupitoista elintarvikkeiden osaksi aterioita, joiden avulla on helpompi kuluttaa että monta gram