Käsitellä stressiä Attacks

nen ahdistusta tasoilla ikään kuin olet 3rd party. Olla kliininen sisällä arviointia ja yritä selvittää, mitä näet. Katsomaan miten elinten vaikuttaa, kukin osa 1 1, ja kuinka mieli sallii tilanteen. Hajottaa kuin se on tutkimushankkeelle ja nähdä toivotut tulokset.

Ymmärrä, että tunteet ovat yksinkertaisesti tunteet, joita ne eivät voi vahingoittaa sinua, kun olet saada ahdistunut. Seistä alkajaisiksi minuutin ja anna tunteiden valua kehosta. Yritä tyhjä mieli jonka kuluttua tilalle yksilöiden huonoja ideoita positiivisella koskevat ihmiset haluat.

Lainaa käsite lentoliikenteen harjoittajat hengittämällä suoraan paperipussi kun et tunne paniikkiin. Tämän lisäksi teko apua kiinnittää huomion pois sinua vastaan ​​ahdistunut, mutta koska kohonnut CO2-määrän sisällä suljetun alueen aivan kuten laukku, ympäristö olet hengitys rentouttaa sinua nopeammin.

Don 't pakota itseäsi liikaa liian nopeasti, kun keskitytään tekniikoita selviytyä ahdistunut. Jos korostetaan usein, kun olet sillan sisällä autossa, aloittaa ajamista silta. Sitten nopeammin sisällä silta, ja kun se voidaan tehdä pari kertaa sitten ajaa sisällä silta.

Vietä aikaa!

Kun olet keskellä ahdistunut se voi todella tuntua kuolet, mutta sinun täytyy auttaa muistuttaa itse, että et ole joka tapauksessa mielessä, ei oikeastaan ​​todellinen kunto . Enemmän voit hallita ideasi koko paniikkikohtaus, lyhyempi hyökkäys tulee olemaan.

Harjoittelu on loistava toiminta loppuun, kun tilanne on ahdistunut. Se pitää mielen ja kehon kiireinen niin et ole harkitsee ahdistunut. Se ei tarkoita sitä, sinun täytyy nähdä kuntokeskus, että voit tehdä harjoituksia aivan oman talon.

On välttämätöntä, että sinun pitäisi tuntuu voit puhua niille, jotka haluat aina kun jotain on huolestuttavaa sinä. Ottaa kyky puhua ihmiset että et yksinkertaisesti, rakkaus voi tuottaa suurta eroa määrä stressiä iskujen olet. Kertyminen stressiä tai ahdistusta voi laukaista ahdistunut milloin tahansa ja aiheuttaa sen intensiteetti tulla merkittävä.

Puhuessaan ystäviä ja perhe ihmiset lievittää huolia sinulla voi olla noin joka ikinen päivä olemassaolon.

Esimerkiksi, jos olet jatkuvasti pelkää, että olet jättämällä muistaa jotain, kun olet ruokaostokset, pyytää oman rakkaansa tapaansa tehdä tiettyjä he saavat kaiken he tarvitsevat yhden matkan.

Stressi hyökkäykset ovat erittäin todellisia ja siksi on hyvin pelottavaa. Kun käy selväksi, että olet menossa läpi stressi, eivät