Tämä kuulostaa yksinkertainen selitys - liian yksinkertainen ehkä. Liian hyvää ollakseen totta? Muista, että yksinkertainen ei tarkoita helppoa. Ei ole mitään "helppo" oppimisesta hallitsemaan vihaa kuitenkin mutkatonta idea voi olla.
Anger Management ei tullut helposti käytäntöön mutta alussa se vaatii kovaa työtä ja sitoutumista. Mahdollisuus oppia Vihan hallinta on hyvin todellinen mahdollisuus muuttaa elämäsi paremmin, mutta, kuten useimmat mahdollisuuksia, se tulee pukeutunut työvaatteet.
Hyvä tapa aloittaa on kysyä itseltäsi missä välttämättömyys ovat . Aina kun tulee vihainen kuunnella omia ajatuksia ja etsiä lauseita, jotka sisältävät sanoja kuten pitäisi, täytyy tai olisi. Myös varoa kieltoja kuten ei saa, oughtn't ja ei. Kun tunnistaa nämä tuomiot löydät syyttää.
Niin sinun ei tarvitse tehdä, on lakattava syyttämästä.
Kyllä, tiedän, että se ei ole helppo lakata syyttämästä. Useimmat meistä on kasvatettu syyttää itseämme, muita tai järjestelmän ja siitä on tullut ajattelua tapa. Älä huoli - siellä yksinkertainen järjestelmä voimme käyttää perustuu yksinkertainen empatiaa ja ymmärrystä.
Lopeta syyttämällä muita
On vanha North American Indian sanonta joka pyytää meitä koskaan tuomita toiseen, kunnes olemme käveli kilometrin hänen mokkasiinit.
Toisin sanoen vain muistaa, että jos olisit käynyt läpi, mitä hänellä oli, tuotu esiin samalla tavalla hän oli ja oppi samalla opetukset ja oli samoja kokemuksia, että hän oli haluat luultavasti reagoivat täsmälleen samalla tapa. Tämä ei tarkoita, sinun täytyy samaa mieltä kaikesta joku ei yksinkertaisesti yrittää ymmärtää, miksi hän teki sen. Tunnustaa toisen henkilön viat on yksi asia - syyttäen heitä se on aivan toinen.
Liikuntaa Suhtautuminen Depression
..