ovat paljon meidän elämäntavoista liittyy tunteita?
Toki.
Tunteet ja stressi - kaikki nämä asiat saavat laskelmiin siihen. Jokaisella on aikoina emotionaalinen tarve. Tiedän katsomassa itse. Kun saan masentunut ja ylityöllistettyjä, häviän nukkua, koska olen yrittänyt saada työtä, tai jotain on tapahtunut, että olen paha noin. Kun saan näihin tilanteisiin, olen ehdottomasti päätyä yksinkertaisesti syövät enemmän kuin olisin normaalisti, osittain yrittää tehdä itse paremmin ja osittain siksi olen niin väsynyt, että kehoni on himo enemmän energiaa (ruokaa).
Tapa välttää sallitte itsenne ohjata emotionaalinen syöminen on tietää, mitä syödä, kuinka paljon syödä, mikä on terveellistä ja ylläpitää tarpeeksi alas aikaa ja nukkumaan. Nämä kaikki tekijän huomioon vain ottaa terveellistä elämäntapaa. Ruokavalion ja ravitsemuksen
Mikä on kalori (cal)? Mikä on kilokalori (kcal)?
aion pitää sen melko yksinkertainen. Kalori on lämpömäärä, joka tarvitaan nostamaan yksi kuutiosenttimetriä vettä yksi aste. Kilokalori on lämmön määrä, joka tarvitaan nostamaan yhden kilogramman vettä yksi aste. Näet lisätietoja kaloreita ja kilokaloria täällä.
Entä hiilihydraatti, mikä on hiilihydraatti?
Hiilihydraatit koostuvat hiilen ja veden. Atomit hiilestä, vedystä ja hapesta muodossa hiilihydraatin yhdisteitä, kuten sokeri ja tärkkelys. On olemassa viisi eri hiilihydraatin sokereita, glukoosi, fruktoosi, sakkaroosi, maltoosi ja laktoosi. Hiilihydraatit ovat elimistön ensisijainen energialähde ja itse asiassa aivoissa tarvitsee jatkuvaa tarjontaa hiilihydraatteja. Hiilihydraatit jaetaan glukoosi elin ja kuten ehkä tiedätte, imeytyy verenkiertoon. Se voidaan myös tallentaa lihaksissa ja maksassa kuin glykogeenin.
Tarvitset noin 40-50 prosenttia teidän ruokavalio koostuu hiilihydraatteja hyvän terveyden.
Mitä rasvoja ja proteiinia?
rasva on vahamainen, öljyinen aine ja on olennainen hyvän terveyden. Rasva on kaksinkertainen määrä kaloreita ja niin on ongelma henki