DASH Diet. Kannattaa kohtalaisia määriä rasvan ja proteiinin saantia ja korkealla hiilihydraatteja. Tarkoitettu ensisijaisesti alentaa verenpainetta, ruokavalio suunnitelma noudattaa pyramidin Food Guide ja kannustaa korkea saanti koko vehnän jyviä sekä hedelmiä ja vihanneksia ja vähärasvaisia maitotuotteita. Jotkut laihduttajat mielestäni kannatetaan liikaa syöminen hankkimaan merkittävää laihtuminen.
Eat More, painavat vähemmän Dr. Ornish.
Ensisijaisesti kasvissyöjä aterioita ja tiukasti vähärasvainen. Antaa mennä signaali "hehku" ruokien mutta varoittaa katsella sitä rasvattomia maitotuotteita ja valkuaiset. Tämä ruokavalio on huono kalsiumia ja retricts terveellisten elintarvikkeiden, kuten Seafoods ja vähärasvaista siipikarjaa.
Syö oikein tyyppiä. Mielenkiintoinen, koska se perustuu henkilön veriryhmä. suosittaa paljon mest ihmisille, joilla veriryhmä O. ruokavalio suunnitelmia jostain verta tyypit ovat ravitsemuksellisesti epätasapainossa ja liian vähän kaloreita.
Ja ennätys, ei ole edes olemassa todisteita siitä, että veriryhmä vaikuttaa erityisruokavalio.
Pritkin periaate. Kohdennettu rajaamisesta kalori tiheys syöminen ehdottamalla vetisiä elintarvikkeita, jotka tekevät olon täynnä. Syöminen vihannekset, hedelmät, kaurapuuro, pasta, keittoja, salaatteja ja vähärasvainen meijeri on kunnossa. Vaikka rajat proteiinin lähteitä vähärasvaista lihaa, pseafood ja siipikarja.
Vaikka se on terveellistä antamalla pieniä määriä tyydyttyneitä rasvoja ja runsaasti määriä kasviksia ja hedelmiä, se on myös alhainen kalsiumin ja rajat vähärasvaista proteiinia lähteistä.
Volumetrics. Alhaisen tiheyden kaloreita syöminen. Suosittelee sama elintarvike kuin Pritkin mutta rajoittaa rasvaisia tai kuiva elintarvikkeet kuten popcorn, pretzels ja keksejä. Tämä suunnitelma on kohtuullisen terve koska suuria määriä hedelmiä ja vihanneksia sekä on vähän kaloreita tiheys ja tyydyttyneitä rasvoja.
Zone.
Kohtalaisen alhainen hiilihydraatteja vielä kohtalaisesti korkealle proteiineja. Kannustaa vähärasvainen proteiini elintarvikkeet kuten kalaa ja kanaa plus vihanneksia, hedelmiä ja jyvät. Se on myös terve, mutta puuttuu jyvät ja kalsiumia.
Painonvartijat. Korkea hiilihydraatteja, kohtalainen rasvoja ja proteiineja. Erittäin terveellistä ruokavaliota suunnitelma ja erittäin joustava myös. se mahdollistaa Dieter suunnitella oman ateria