Kaamosmasennus (SAD) on tilannekohtaista mielialahäiriö tuoma vähentämällä päivänvalossa talvikuukausina . Suuria annoksia D-vitamiinin näinä kuukausina ovat osoittautuneet erittäin tehokas luonnollisen lääke SAD mikä saattaa johtua siitä, että normaali välittäjäaine toiminta riippuu osittain riittävästä D-vitamiinin synteesin.
D-vitamiini tasot ovat kääntäen niihin liittyvät melatoniinia, mieliala säätelevä hormoni.
Vaikka auringonvalo tuet synteesi D-vitamiinia elimistössä, se on pimeys, toisaalta, että laukaisee eritystä Melatoniini päässä käpylisäke aivoissa. Unettomuus, mielialan vaihtelut ja elintarvikkeiden cravings vaikuttavat melatoniinin. Kun keho altistuu auringonvalolle, melatoniinin tuotanto sammuu, kun taas vapautuminen D-vitamiinin laukeaa. Näin vitamiini-D on hyödyllinen estämään masennus.
Tapoja estää vitamiini-D-puutos
* salliminen rajoitettu suojaamatonta altistuminen auringonvalolle
* Syöminen ruokavalion runsaasti VITAMIINI- D (saatavilla kalanmaksaöljy, kala kuten makrilli, tonnikalaa ja lohta, juustoa, kananmuna jne)
* Kuluttaminen maitotuotteet nimenomaan täydennetty vitamiini-D
* Syöminen koko elintarvikkeiden ja elintarvikkeiden kanssa monimutkaisia hiilihydraatteja
Mitkä ovat parhaita tapoja syödä päästä eroon vatsa rasvaa nopeasti? Tässä on 4 Best