3. Soija
Soija on toinen tuote, joka on poikkeuksellista vaihdevuodet ohittaneilla naisilla pitää estrogeenitaso.
Soija voi myös helpottaa kuumia aaltoja liittyy vaihdevuosien ja suojautua osteoporoosi, Alzheimerin tauti ja sydänsairauksia. Käynyt soijatuotteita ovat mieluummin kuin niitä, jotka on muunnettu geneettisesti, koska ne ovat helpommin sulavia ja ovat ravitsemuksellisia.
4. Avokado
Avokado uskotaan olevan kasvi, mutta on todella hedelmää, tarjoaa lähde hyvää rasvaa, että keho tarvitsee vastapainoksi tasoa paha kolesteroli itse (tyydyttynyt rasva).
Avokado antaa hyvän luonnollisen E-vitamiinin lähde, elintärkeitä terveen ihon ja auttaa välttämään ihon ennenaikaista vanhenemista. Se sisältää mojova määrä kaliumia, joka estää korkea verenpaine ja pysäyttää veden säilyttäminen.
5. Kasvikset
cruciferous vihannekset koostuvat Kukkakaali, Kaali, retiisi, ruusukaali, Kale, nauris, parsakaalia ja Vesikrassi. Tämäntyyppiset vihanneksia voi auttaa kehon taistelussa myrkkyjä ja jopa puolustaa vastaan joidenkin syöpien.
Hyödyntää täysi vaikutus nämä vihannekset on suositeltavaa kuluttaa 115 g /40z joko yhden tai valikoima näitä vihanneksia päivittäin. Ne ovat paras syödään raakana tai jos sinun on kokki niitä, keitä ne hyvin kevyesti, jotta entsyymit eivät tuhoudu.
6. Valkosipuli
Syöminen yksi valkosipulinkynsi päivässä, joko raaka tai keitetyt voi auttaa pitämään kehon vastaan sydänsairaudet ja syöpä. Tutkimus kertoo, että vuotiaiden naisten 55 ja 69 oli 50% pienempi riski sairastua paksusuolen syöpään.
Valkosipuli auttaa hallitsemaan kolesterolia ja auttoi ohut veren menestyksekkäämmin kuin aspiriini, joka vähentää sydänkohtauksia ja sydänsairauksia.
7. Inkivääri
mausteinen root kutsutaan Ginger auttaa parantamaan ruoansulatusta ja tukea vikaa. Se voi myös auttaa lievittää oireita, erityisesti säryt ja kivut reumaattisten ehtoja, jotka ovat erityisen hyödyllisiä vanhempi sukupolvi ja on suuri anti-aging agentti.
8. Marjat
Kaikki tyypit marjoja, jotka on Blackberry, mustikoi