7. Soija Soija voi alentaa kolesterolia, ja koska se on vähän tyydyttyneitä rasvoja, se on edelleen suuri lähde vähärasvaisen proteiinin sydän-terveellistä ruokavaliota. Etsi luonnollisia lähteitä soija, kuten edamame, tempeh tai orgaaninen Natto. Ja soijamaito on suuri lisäksi kulhoon kaurahiutaleita tai kokonaisina jyvinä vilja. Mutta varo suolan määrä teidän soija: jotkut jalostettu lajikkeita, kuten soija koirat voivat sisältää lisättyä natriumia, joka lisää verenpaine.
8.
Marjat Mustikat, vadelmat, mansikat-mitä marja pidät parhaiten ovat täynnä tulehduskipulääkkeitä, mikä vähentää sydänsairauksien riskiä ja syöpä. "Karhunvatukat ja mustikat ovat erityisen suuri", sanoo Sinatra. "Mutta kaikki marjat ovat suuri teidän verisuonten terveyttä."
9. Pinaatti Pinaatti voi auttaa pitämään ticker huippukunnossa ansiosta myymälöissä luteiinia, folaattia, kaliumia ja kuitua. Mutta upping annosta tahansa kasvikset on varmasti antaa sydämesi vauhtia. Physicians 'Health Study tutkinut yli 15000 miehet ilman sydänsairaus ajaksi 12 vuotta.
Ne, jotka söivät vähintään kaksi ja puoli annosta vihanneksia joka päivä leikata heidän sydänsairauksien riskiä noin 25%, verrattuna niihin, jotka eivät syöneet kasvikset. Jokainen ylimääräinen palvelevat pienempi riski toisen 17%.
Liity meihin, jos olet kiinnostunut kirjallisesti artikkeleita ja ansaita rahaa, ole hyvä ja kirjaudu täällä: http: ///liittyä /124001
Miten voimme Hgh auttaa minua laihtua?