Terve Carbohydrates

keet, kuten rasvaa ja sokeria. Pasta kermakastikkeessa, uuniperunoiden kanssa voita ja sokerilla kuorrutettu aamiaismurot kaikki lisätä satoja kaloreita tärkkelyspitoisia ruokia ja helpompi syödä, mikä tarkoittaa että se ei ole vaikea syödä liikaa niitä huomaamatta. Leipä erityisesti voi olla "laukaista ruokaa" joillekin ihmisille yrittää laihtua, joka on vaikea valvoa niiden osia.

Avainkohdat

Tässä on joitakin hyödyllisiä ohjeita, joiden avulla voit nauttia leipää, viljaa ja perunoita, kun olet laihtuminen ruokavalio:

* Valitse kuitupitoista, täysjyväviljaa, ruskea tai koko aterian versioita aina kun mahdollista.

* Jos lisäät rasvaa kun ruoanlaitto tai tarjoiluun, pitää se minimiin ja laskea kaloreita.

* Varo piilossa rasvat ja sokerit hiilihydraatti-rikas elintarvikkeita, kuten leipää öljyllä, tai sokeria sisältäviä aamiaismurot.

< p> * Syö perunoita niiden nahat maksimoimiseksi C-vitamiinia, täyttökykyyn ja kuitua.