Proteiini - True Best Friend

kavalio on usein suositellaan painatus ja ravitsemusterapeutit auttaa pyrkimyksiä rakentaa lihas ja menettää rasvaa. Huomioi, että tätä ei pidä sekoittaa karppaukseen, jotka yleensä eivät ole kalori hallinnassa ja sisältävät usein liian suuria määriä rasvaa. Vaikka riittävästi proteiinia tarvitaan rakentaa luurankolihaksessa ja muita kudoksia, on käynnissä keskustelu koskien käyttöä ja tarvetta korkea-proteiini ruokavalion vuonna voimaharjoittelun ja kehonrakennus. Eri lähteet neuvoa ihmisiä kuluttaa missä tahansa 1.4-3.3g kilolta.

Aion kuitenkin melko varmuuden alapuoli, ja neuvoja voit ei työntää pidemmälle noin 2g kilolta. Mitkä elintarvikkeet sisältävät runsaasti proteiinia? Muutamia esimerkkejä ovat: Soijaproteiini eristää 80g per 100g heraproteiini-isolaatti 78 g per 100g Kananrintaa 31g per 100g Tonnikalafilee 30g per 100g Steak 27 34g per 100g Tonnikalasäilyke 26g per 100g Hamburger Patty 26g per 100g Tenavat 24g per 100g Keitetyt soijapavut 12g per 100g Tarvitsenko täydentää? Jos treenaat, suosittelen tutkii täydentää.

On vaikea paljon ihmisiä on saanti yli 150 grammaa proteiinia päivässä, koska se merkitsisi syö hyvin yli kiloa tonnikalasäilykkeiden joka päivä. Proteiini ravistetaan 20-30 grammaa proteiinia voi auttaa keventämiseen ottaa kokki ylimääräistä ateria vain proteiinia. Millainen proteiinin minun pitäisi valita? Se riippuu siitä, mitä olet jälkeen. Jos haluat hidasvaikutteinen proteiini mennä kaseiini proteiinia. Jos haluat proteiini, joka on nopeasti sulavaa, sinun pitäisi valita Heraproteiini. Monet ihmiset valitsevat Heraproteiini yhteydessä liikunta, ja kaseiini ennen nukkumaanmenoa.