Vihje: Aloita päiväsi oikein ja pitämään immuunijärjestelmää kurissa lisäämällä mustikoita aamulla kulhoon kaurahiutaleita. Voit myös syödä mustikoita treenin jälkeen tai sekoitus mustikoita osaksi postworkout ravista auttaa nopeuttaa toipumista. # 4 5 Hedelmät avulla voit menettää bodyfat, pysyä terveenä, ja rakentaa lihaksia - Orange Useimmat meistä kuten appelsiinit ja tietää, että hedelmä on erityisen ladattu vitamiinia Samanlainen antioksidantin ominaisuuksia mustikoita, C-vitamiini appelsiineja auttaa vähentämään hapettumista meidän kudoksiin mukana rasittava liikunta. C-vitamiini appelsiineja toimii myös torjumaan liiallista lihaskudoksen hajoamista vähentämällä luonnollinen mutta toivottuja vapautuminen kortisolin, catabolic hormoni vastuussa tästä. Lisäksi oireet lihasheikkoutta ja liiallinen väsymys voidaan yleensä edellytä C-vitamiinin puutos. Vihje: Syö viisikymmentäyhdeksän yli yksi appelsiinit preworkout tarjota C-vitamiini kehon ennen kovaa harjoitusta. Tämä mahdollistaa kehon saada C-vitamiinia käytettävissä ennen kuin edes loppuun workout, siis nopeuttaa elpymistä. # 5 5 Hedelmät avulla voit menettää bodyfat, pysyä terveenä, ja Build Muscle - Banana Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, on banaani. Ei vain on banaani kiistatta kätevin hedelmää tästä luettelosta, mutta se on ehdottomasti lihas ruoka monista syistä. Banaanit ovat täynnä kuitua, joten ne ovat hitaasti sulattamaan, jälleen tekee niistä erinomaisen valinnan että ylimääräistä preworkout umph. Aivan kuten C-vitamiini on lähes synonyymi appelsiinit, kalium on yhtä tunnettu yhteinen mineraali banaaneja. Kalium on jokaisen urheilijan ja kehonrakentaja paras ystävä. Ensinnäkin se on merkittävä mineraali, joka toimii synergisesti natriumin edistää nestetasapainoa. Toisin sanoen, se auttaa estämään kivuliaita lihaskouristuksia. Koska tärkein elektrolyytti lihassolujen, kalium vahtimestarit vettä soluihin lisää äänenvoimakkuutta ja, sen seurauksena, edistää elpymistä ja uusien lihasten kasvua. Lisäksi kalium on välttämätöntä lihasten supistukset. Vihje: Peel avaa banaani ja syödä se preworkout valmistella kehon kaliumia ja tasainen tarjonta hiilihydraatteja. Jos tiedät aiot olla uskomattoman rasittava päivä sydän, se on myös hyvä ajatu
Miten lasketaan laihtuminen Percentages