*   >> lukeminen koulutus Artikkelit >> health >> diet nutrition

Kaupankäynti Ruokavalion Plateaus

at, että et ole menettämässä hyvin, vaikka olet leikannut kaloreita, saatat joutua tehostettava oman toiminnan joitakin. Jos painat 150-199 kiloa sinun pitäisi saada vähintään 50 minuuttia lievää aktiivisuuden vähintään 3 kertaa viikossa. Jos painat 200-274 kiloa oman toiminnan tulee 35 minuutin vähäinen vaikutus toiminnan 3 kertaa viikossa. Kevyempi olet enemmän aikaa sinun täytyy olla aktiivinen, ja kun olet raskaampia sinun ei tarvitse yhtä paljon toimintaa. Kuten laihtua vaikka, sinun täytyy tehostaa toimintaa joitakin pysyä poissa tasangolla.


kehosi saa tottunut rutiineja, joten jos liikut 50 tai 60 minuuttia päivässä 3 kertaa viikossa ja et ole menettämässä, kannattaa tehostaa harjoituksen ylimääräisen tunnin viikossa. Jos olet menettänyt 10 tai 15 kiloa ja olet lopettanut menettää, sinun on ehkä leikata kalorien saanti 50-100 kaloria päivässä. Kaikin keinoin, keskustele asiasta lääkärisi tai laihtuminen neuvonantaja ennen. Sinun täytyy tietää, mistä aloittaa päivittäistä kalorimäärää. Se ei ole tarpeen jättää itse.

Itse asiassa, nälkää itse vain hidastaa sinua alas, koska elimistö yrittää roikkua teidän varastoidun energian. Sinun täytyy syödä fiksu, ja nousta ja liikkua melko säännöllisesti, jotta elimistö tietää, että se on turvallista karistanut paino.

Yhä useammat ihmiset osuma tasangolla ja sitten vain heittää pyyhkeen kehään koska ne osuma tasangolla ja luopui. Heidän tekosyy on ruokavalio ei toimi heille. Ensinnäkin, minun on korostettava, että et ole menossa "ruokavalio." Ihmiset, jotka puhuvat menossa ruokavalion päättelemällä ne jonain päivänä mennä pois ruokavaliosta.

Lääketieteen alalla me mainitse sanaa "ruokavalio" kuin elintarvikkeiden yksi syö, eikä suunnitelma yksi seuraa laihtua. Lääkäri voi laittaa sinut "tavallisia" ruokavalio, joka tarkoittaa et ole rajoitettu mitä syöt. Sitten taas, lääkäri voi laittaa sinut 1800 kalori ADA diabeetikon ruokavaliota. Tämä on elämäntapojen muutos, ei vain ruokavalio laihtua ja sitten irrota se.

, Yhdysvalloissa ovat lihavia koska olemme mennyt tuhansia ruokavaliota. " Olen viettänyt tuhansia dollareita Nutra-järjestelmä, ja Jenny Craig vain saada painoa takaisin, koska en muuta minun elämäntapa.

Jos syöt fiksu, ja vireessä kehon voit laihtua ja pitää se pois päältä. Sen täytyy olla elämäntapojen muutos tai painosi tulee takaisin. Olen onnistuneesti menettänyt 93 kiloa toistaiseksi. Kaikki tietävät, että hävisin 140 aluksi, kun minulla oli ohitus. Koska minun elämäntapa e

Page   <<  [1] [2] [3] >>
Copyright © 2008 - 2016 lukeminen koulutus Artikkelit,https://koulutus.nmjjxx.com All rights reserved.