Luominen Tasapainoinen Meals

yttää, työ tai ajatella selkeästi. Vihannekset: Syö menetti vihanneksia ja syö niitä usein. Ne ovat vähän kaloreita ja sisältää hyvää kuitua auttaa sinua tuntemaan täynnä. Kehosi saa tärkeitä ravintoaineita tältä tärkeä ravinnonlähde ja imee ne paremmin vihanneksia sijaan synteettisistä täydentää. Rasvat: Rasva on runsaasti energiaa ja on tärkeää kuljettaa rasvaliukoisia A-, D-, E- ja K ja tiettyjä antioksidantteja. Rasvat myös toimittaa rasvahappoja (kuten Omega 3, 6 ja 9) terveen ihon ja tärkeä rooli säätelyssä kehon toimintoja.

Tarvitset terveellisiä rasvoja ruokavalioosi, mutta syö liikaa rasvaa tekee sinusta rasvaa! Vaihe 3: Yhdistämällä elintarvikkeiden ryhmät tasapainoisen aterian sijasta laskemalla kaloreita yrittää selvittää, kuinka paljon syödä, se on helpompi jakaa teidän levy kolmeen osaan. Kunkin erän vastaa kourallinen ruokaa tai sisällä kämmenelle. On neljäsosa osa, joka on hyviä rasvoja ja sen pitäisi olla noin kokoa peukalon. Kaikki neljä elintarvikkeiden ryhmät olisi sisällytettävä aterian oikeassa suhteessa.

Kuvittele pieni levy, jokainen "osa" vastaaviksi Kourallinen (tai avoin käsi) proteiinia, Kourallinen Hiilihydraatit, kourallinen veggies tai salaatti ja yksi "thumbful" hyviä öljyjä ja rasvoja.

hauskaa terveelliset!