in tärkein ruumiinosa: yläselän, alaselkä, hartiat, hauis, ojentaja, rinta, vatsa, pakaralihakset, jalat ja vasikoita. Kussakin sarjassa, do 6-10 toistoja (yksi edustaja = yksi push-up tai yksi Bicep kippurassa) ja varmista, että olet tekemässä oikeassa muodossa ja pitää selkä vapaalla, myös olla varma, että nostat raskas tarpeeksi painoja, että olet saavuttaa "vika" tai että et voi nostaa toista edustaja.
Ole kärsivällinen ja pysyviä, saada oikeanlaista paino ei vie aikaa, mutta se ei maksa pois varmasti! Tutustu resursseja lisätietoja seuraavista ruoka opas pyramidi ja hyvää ruokaa valintoja. Muista, jos kukin kasan roskaa, niin se on, miten elimistö näyttää (kuten roskaa) niin vain syödä enemmän terveellisempiä elintarvikkeita ja sinulla on enemmän energiaa ja kehon olet halunnut !!
Tarkista lääkäriltä ennen uuden harjoitteluohjelman
Aina levätä välillä liikuntaa tai sinun on istuu sivussa ja unelmiesi kehon tulee olemaan tauko ....
Resurssit
Oma Pyramid
Kuinka helposti ja nopeasti selvittää suositeltua kalorien saanti
Lihas ja Fitness verkossa
Lihas ja Fitness- omansa verkossa
Terveys
