4. Pitää sinut vatsalihakset tiukka, piirtää syvään henkeä, tunnet itsesi työpäivän vaikea tehdä tämän hengitys, koska teidän pallean overpowers vatsan lihaksia. Tunnet kohonnutta verenpainetta sekä, minkä vuoksi kädet ja jalat on rento. (Kädet ja jalat myös.)
5. hengenvetoon hitaasti, jotta se ei hyperventilate. Mutta syvään, täynnä Hengitä, jossa ilma menee kokonaan sisään ja työntää viimeinen ilma voit ulos voimaan kunkin uloshengityksen.
Tee tätä minuutin saada tuntumaa todellinen lämpeneminen, viiden minuutin päästä jopa hyvä leike keskimääräistä lämpimämpi.
Noin puoli tuntia, jos pidät menossa, voit tehdä mitä munkkien video ei, mikä kostealla liinalla höyry.
On parasta hengitys nenän kautta ja ulos suun kautta, mutta suu hengitys tai hengitysvaikeuksia vain nenän kautta toimii myös.
Vinkkejä Kuinka vähentää Stress