*   >> lukeminen koulutus Artikkelit >> food >> soups stews

Miten tehdä terveellisiä maukas Chili

tarvitset:

  • 1 # erittäin vähärasvainen kalkkuna, tai maa kananrinta

  • 1 med sipuli, hienonnettuna

    < li> 1 15oz tölkki kuutioiksi tomaattien chili

  • 1 28oz tölkki kuutioiksi tomaatit

  • 2 purkkia chili papuja, tai kidney papuja

  • 1 pkt Chili mausteseos
  • 2 varret selleri, hienonnettuna (valinnainen)

  • pilkottuna jalopenia paprikat (valinnainen lisäpotkua)

    1

    Brown maahan kana tai jauhettu turkki keskikokoinen kastike pannulla.

    (lisätään 1/4 C vettä tarvittaessa, koska liha on kuivausrumpu kuin jauheliha) Käytä haarukka, ja murentua pieniksi paloiksi. Lisää hienonnettu sipuli, selleri, ja jalapeñoja ja keitä noin 10 minuuttia med lämpöä. Sekoita silloin tällöin. Lisää chili mausteseos ja sekoita takki liha. Lisää tomaatit ja tuoda boil.2Reduce lämpöä ja hauduta 30 -45 minuuttia. Jos paksumpi chili halutaan, lisätä voi oftomato liittää tai tomaattikastikkeessa. Noin 10 minuuttia ennen tarjoilua, lisää kaksi purkkia beans.3I kuten keksejä minun chiliTop silputtu vähärasvainen tai rasvaton juusto tuote.

    Muita suuria lisäyksiä ovat vähärasvainen smetanaa, raaka sipuli, osteri keksejä tai krutonkeja. Tämä resepti on palvella 6-8 henkilöä.

  • Copyright © 2008 - 2016 lukeminen koulutus Artikkelit,https://koulutus.nmjjxx.com All rights reserved.