1200 Calorie Vegaani ruokavalio suunnitelma laihtua
Kuten nimestä voi päätellä, 1200 kalori ruokavalio suunnitelma on vain kulutus 1200 kaloria päivässä.
Tässä on kaksi näyte ruokavalio suunnitelmia opastaa suunnitella 1200 kalori ruokavalio suunnitelma laihtua.
Näyte Diet Plan # 1
Ateria Elintarvikkeita Määrä Kalorit
Aamiainen Light margariinia 2 tl 35
koko paahtoleipää 2 130
viipaloitu mansikat 1 kuppi 53
Sugar 1 tl 15
Jogurtti (rasva ja sokeri ilmainen) 6 unssi 135
Morning Snack maapähkinävoi 1 tl 33
Graham krakkausyksikkö 2 60
Lounas väliä vähärasvainen juusto 1 unssi 100
baby porkkanat puoli kupillista 35
Rasvaton suklaajäätelöä puoli kupillista 90
Koko vehnä Englanti muffinssi (paahdettuja) 1 135
Välipala vähärasvainen raejuusto 2 rkl 10
Rice kakut (mini) 4 64
Päivällinen Baked bataatti 1 keskisuurille 103
vähärasvaista proteiinia 3 unssia 105
Kevyt margariinia 2 tl 35
Höyrytetty parsakaali 1 kuppi 54
Näyte Diet Plan # 2
Ateria Elintarvikkeita Määrä Kalorit
Aamiainen Hard-keitetty muna 1 70
Rasvaton maito 4 unssia 45
vehnä vilja (himmeä silputtu) 1 kuppi 180
Morning Snack tuore oranssi 1 62
Stick mozzarella merkkijono juusto 1 80
Lounas kasvis Ohra keitto (Rasvaton) 1 kuppi 90
Sandwich (täysjyväleipää, humus ja tomaatti) 1 viipale, 2 rkl, 1 viipale 90
Rasvaton maito 18 unssia 200
Iltapäivän välipala Organic jogurtti (Vähärasvainen) 1 säiliö 130
Päivällinen kasvis kakut 2 260
Karhunvatukat 1 kuppi 62
1500 Calorie Vegaani ruokavalio suunnitelma laihtua
< p> Samanlainen 1200 kalori ruokavalio suunnitelma, 1500 kalori ruokavalio suunnitelma on ruokavalio, joka rajoittaa määrä kaloreita kulutetaan päivässä, 1500.
Kaksi tällaista näytteen ruokavalio suunnitelmia on annettu alla taulukkomuodossa.
Näyte Diet Plan # 1
Ateria Elintarvikkeita Määrä Kalorit
Aamiainen Kokojyväkauraan 1 annos 150
Pieni