Kevyt margariinia 2 tl 35
täysjyväleipien 1 viipale 70
Hunaja 1 tl 32
Rasvaton maito 1 kuppi 90
Aamu välipala Plum 1 30
< p> Lounas Chili juusto piirakka 1 200
Täysjyvä keksejä 12 120
Juusto (silputtu) 1 viipale 100
Välipala Vähärasvainen jogurtti 6 unssia 110
< p> Päivällinen Uuniperuna 1 pieni 134
Kevyt kermaviiliä kanssa (cup) juusto 1 annos 100
Bacon bittiä (Kasvissyöjä) 1 annos 25
Plum tomaatti (Chopped) 1 11
Kaikki höyrytettyjä kasvis 2 kuppia 50
Kevyt margariinia 5-7 tl 120
mustikat puoli kupillista 35
Näyte Diet Plan # 2
Ateria Elintarvikkeita Määrä Kalorit
Aamiainen Raaka Blueberies 1 kuppi 81
Englanti kuivattiin saksanpähkinä 2 rkl 98
soymilk 1 kuppi 130
Aamu välipala Raaka omena 1 81
Lounas Raaka California oranssi 1 59
kirsikkatomaatit 1 kuppi 31
Pellavansiemenöljy 2 tl 80
Ei-meijeri burrito 1 180
Auringonkukan siemenet (nro suolaa) 1 unssi 165
Välipala Hummus 2 rkl 46
Vauva porkkana 6 keskisuurten 23
Näkkileipä 2 viipaletta 60
Päivällinen Koko vehnä spagetti pasta 1,5 kuppia 260
Kasvisruokaa Lihapullat 5 90
Keitetyt parsakaali (nro suolaa) 1 kuppi 144
matala Carb Vegaani Diet suunnitelma laihtua
Monet suositut alhainen carb ruokavalio suunnitelmia ovat osoittautuneet hyödyllisiksi laihtua.
Kasvissyöjä versiot näistä ruokavalio suunnitelmia myös ollut hyödyllistä. South Beach Diet ja Atkinsin dieetti ovat joitakin kuuluisia alhainen carb ruokavalio suunnitelmia. Tässä on näyte alhainen carb vegaani ruokavalio laihduttaa.
Aamiainen
aamiainen valmistella rullattu kaurapuuroa vilja. Ota kupillinen soijamaito joka on tavallinen ja orgaaninen rikas. Laita puoli kupillista kaurahiutaleet tässä soijamaito ja anna niiden liota. Lisää kaksi teelusikallista pähkinä ja kaksi teelusikallista vadelmia ja vilja. Lisäksi vilja on oranssi aamiaiseksi.
Lounas
Valmista salaatti ainekset: punakaali, salaattia, tomaattia, keltainen tai punainen paprika, lumi herneitä, kurkkua, selleri , porkkana. Paista kolme unssia marinoitua tofua ja lisää etikka ja alhainen carb öljyä sidoksen salaattia.
Snack
Sekoita jogurtti ja persikka. Ota 2/3 kuppi tavallinen jogurtti ja lisää yksi hienonnettu persikka si