Requirement- aikuinen vaatii enintään 1500 kaloria kasvaessaan lapset tarvitsevat 2000-2400 kaloria päivässä. Nämä luvut ovat säädettäviä pienempi tai suurempi perustuen toiminnan taso.
välttämättömyyden Hiilihydraatit ovat elintärkeitä solujen kasvun ja siten koko kehon. Nämä ravintoaineet ovat merkittäviä rooleja DNA perustuslaki, lannoitus, kehittäminen, ehkäisy synnyssä ja veren hyytymistä. Ne ovat tarjoajia instant ja varastoidun energian.
Presence- Lähes kaikki edibles tarjoavat hiilihydraatteja, mutta hyviä lähteitä ovat vilja, peruna, hedelmät ja makeisia.
Excesses- Raskas saanti aiheuttaa liikalihavuus ja diabetes.
Deficiencies- Kun kasvaa iän, hiilihydraatti puutos voi aiheuttaa hidastanut kasvua ja väsymys.
rasvat ovat orgaanisia yhdisteitä nimetty triglyseridejä tai lipidejä koostuu rasvahappoja ja glyserolia. Nämä muodostuvat hiilestä, vedystä ja hapesta. Rasvat ovat tyydyttyneistä tyyppejä. Tyydyttyneet rasvat ovat kiinteitä huoneenlämpötilassa ja eivät ole hyväksi terveydelle.
Vaikka tyydyttymättömiä niistä pysyvät neste normaalissa kunnossa, ovat todella hyödyllisiä kehon.
Requirement- tyydyttyneitä rasvoja saanti on vältettävä ja tyydyttymättömiä rasvoja on noin 500 kaloria.
välttämättömyyden Vitamiinit A, D, E ja K ovat rasvaliukoisia ja siten, voidaan pilkkoa, imeytyy ja kuljetetaan avulla rasvamolekyylien. Ne toimivat varastointi talo energian, erityisesti aikana nälkään. Rasvat eristää elimissä ulkoisilta häiriöiltä, ylläpitää kehon lämpötila ja käsittää haitallisten aineiden ja organismien, kunnes ne erittyvät ulos elimistöstä.
Presence- lähteet terveellisiä rasvoja ovat nestemäisiä kasviöljyt kuten oliiviöljy,
saflori, auringonkukka, maissi, soija. Jopa kalaöljyä tai kalanmaksaöljyä on hyvä.
Omavastuu-Lisääntynyt saanti hydrattu öljy tai trans öljy ja tyydyttyneiden rasvojen eli rasvat eläinten lähteitä on vältettävä, koska se voi aiheuttaa sydänkohtauksia vuoksi Sepelvaltimon tukos.
Deficiencies- sairaudet puutteen vuoksi A-, D-, E- ja K on aiheuttanut. Aikana hätätilanteessa, selviytymisen tulee olla ongelma.
Vital elimissä voi olla vahinkoja johtuu päivittäin ulkoisille häiriöille.
Seuraavassa osassa selviämme hivenaineita, kunnes sitten hoidat terveyttä
Ruokavalion diabeetikko: Miten?