------------------------
mutta tyydyttyneitä rasvoja eivät ole niin huonoja kuin olemme uskomaan. Äiti luonto ei ole tyhmä. Suosimme rasvaisia ruokia koska kehomme halajavat näitä elintarvikkeita, koska me kehittyneet syömään eläinrasvat miljoonien vuosien. Ruokavalion esivanhempiemme olivat enimmäkseen liha-pohjainen, muutamia hedelmiä ja vihanneksia, ja hyvin harvat hiilihydraatteja ... ja heillä ei ollut paljon sydänsairaus.
Vasta kynnyksellä maatalouden että vehnän ja jyvät tuli iso osa ruokavaliota, ja vasta useita vuosikymmeniä sitten (kun aloimme syödä jalostettu kasviöljyt) että sydänsairauksia korot nousivat.
Mukaan rasva hypoteesi, "tyydyttyneitä rasvoja nostaa kolesterolia, ja kolesteroli aiheuttaa sydänsairauksia." Mutta tämä hypoteesi perustuu vinossa, vanhentuneita tutkimus. Mukaan lääkärit haastateltiin "Fathead", lipidi hypoteesi on "väärä". Ei lääketieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että runsasrasvainen ruokavalio aiheuttaa sydänsairauksia.
Itse asiassa, useat suuret lääketieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että korkea-rasvaa sisältävä ruokavalio ei ole linkki sydänkohtaus hinnat.
Syöminen ruokavalion runsaasti tyydyttyneitä rasvoja on osoitettu alentavan kolesterolia veren. Ja se ei ole kolesterolia, joka aiheuttaa puukengät sydämessäsi venttiilit. Tulehdus tekee. Kolesteroli voi kerääntyä näiden tulehtunut osissa sydän osana paranemisprosessia, mutta juuri sydänsairauksien on tulehdusta. Ja jos haluat lisätä HDL (hyvä kolesteroli), sinun täytyy syödä enemmän tyydyttyneitä rasvoja.
Paha kolesteroli (pieni LDL) tasoa korotetaan syövät sokereita ja hiilihydraatteja.
Stressi, Kohonneet insuliinitasot, ja tupakointi kaikki aiheuttaa sydänsairauksia. He myös aiheuttaa kohonneita kolesteroli-, minkä vuoksi ihmiset ajattelivat niin kauan, että kolesteroli aiheuttama sydänsairaus, kun oikeastaan se on vain oire sydänsairaus.
Jalostetut kasviöljyt ja transrasvat ovat runsaasti Omega-6-rasvahappoja. Ja vaikka elimistö tarvitsee hieman näiden rasvahappojen, liian monet syy jäykistyminen solukalvojen ja tulehdus.
Sinun kannattaa syödä perunoita keittää naudantali tai ankanrasvaa kuin perunoita keitetään kasviöljyt.
Niinpä vuonna summattu, tässä on Tom vinkit laihdutus ja tehdä sydämesi terveempiä:
1. Raja kaloreita mikä on sopiva koko ja toiminnan tasolla. 2. Vain syödä luonnollisia rasvoja, ei transrasvat tai käsitellyt kasviöljyt (ruokaa voissa tai kookosöljy) 3. Raja carb sa