Sinun täytyy tietää että aliravitsemus et ehkä ole edes ollut tietoinen on vielä vakavampi puoli. Se voi altistaa sinut huono immuunijärjestelmän toimintaan - saat infektioita helpommin ja kestää kauemmin saada paremmin - ja se voi johtaa psykologisia ongelmia.
Lyhyen aikavälin haittavaikutuksia ovat kuiva, hilseilevä iho, säröillä huulet , lihas väsymys ja cramps.Pre kuukautisia naiset voivat löytää heidän ahdistusta tasoilla kasvaa dramaattisesti, ja pitkän aikavälin vaikutukset voivat olla yhtä vakava kuin sydänsairauksien ja osteoporoosi.
Ongelma on yksinkertaisesti se, että ihmiset eivät nykyisin saada samantasoista päivittäistä liikuntaa - kuten kävely - kuten oli tavallista 50 vuotta ago.Swimming ja kävely ovat molemmat erittäin tehokkaita tapoja käyttää jopa liikaa kaloreita. Sinun olisi yllättynyt, kuinka paljon hyvää vain kahden kilometrin kävelymatkan joka päivä tekisi.
kasa ruokaa - usein väärin juttuja kokonaan - mutta emme yksinkertaisesti pysty polttaa sen pois riittävän nopeasti, joten se saa tallennetaan fat.
It voi kirjaimellisesti kestää vuosia ennen kuin ymmärtää, kuinka aliravittuja todella olette, ja jotka voivat olla liian myöhäistä some.The ratkaisu on yksinkertainen, ei välttämättä, jossa tarvitaan puoli tusinaa vitamiini pillereitä päivässä.
Kalsium kehittää luita ja hampaita - pint maitoa päivässä antaa sinulle kaiken need.All-leseet tai täysjyvä-elintarvikkeet ovat runsaasti magnesiumia, samoin Brasilia pähkinöitä. Kalat, kuten silli tai Kipper, kulhoon erityinen K tai jopa yksi kalanmaksaöljy kapseli päivässä antaa sinulle D-vitamiinia voit need.
Pig maksa on rikkain lähde rautaa, vaikka Lakritsi Allsorts ja mustaherukat ovat myös hyviä.
Maksa sisältää myös foolihappoa, samoin kuin maapähkinät, keitettyjä munia ja oranges.Most tärkeintä, rikkain lähde seleeniä on tonnikalaa tai Brasilia nuts.You voi nähdä, että se on kaukana vaikea antaa kehon asiat se todella tarvitsee päivittäin, ja kiusaa ongelmat olet kokenut terveyttä voitaisiin ehkä korjata näin.
Vain antaa sinulle toimiva käsityksen siitä, miten eri tavalla me elämme tänään, kuvitella mitä olisi fyysisesti tarvitset tehdä joka päivä saada takaisin keskimääräinen päivittäinen energiankulutus niistä hetkistä, paljon suurempi kuin keskimääräinen tänään.
Niitä käytetään polttaa pois keskimäärin 900 kaloria päivässä enemmän kuin me, ja sen saavuttamiseksi sinulla olisi - esimerkiksi -