vadelman on lähde ravintolisä myyty luontaistuotekaupoissa kutsutaan ellagiinihappoa. Tämä phytonutrient vastaa merkittävä määrä antioksidantti, joka auttaa taistelemaan ikääntymisen vaikutuksia vapaiden radikaalien vaurioita. Vadelmat sisältävät myös flavonoidi molekyylejä tunnetaan Antosyaanit, jotka antavat vadelmia niiden punainen väri ja ainutlaatuinen antioksidanttisia ominaisuuksia.
Antosyaniinit myös vadelmat antimikrobisia ominaisuuksia, kuten kyky estää liikakasvuun tiettyjen bakteerien ja sienten. Tämä voi auttaa heitä taistelemaan emättimen infektioita. Erinomainen lähde mangaania ja C-vitamiinia, vadelmat auttaa suojaamaan kehon kudosta happea liittyvien vaurioita. Ne ovat myös hyvä lähde riboflaviini, folaatti, niasiinia, magnesiumia, kaliumia ja kuparia.
haittapuoli vadelmia on, että ne ovat hyvin pilaantuvia ja ne olisi ostettu vain päivän tai kaksi ennen käyttöä.
Saat terveellinen välipala tai jälkiruoka, sekoita vadelmat osaksi tavallinen jogurtti kanssa hieman hunajaa ja tuoretta minttua.
Brilliant mustikoita
hedelmä valtakunnassa, mustikka on yksi rikkaimmista lähteistä phytochemicals ja antioksidantteja että jotkut uskovat hidastaa ikääntymisen prosessia. Ne sisältävät myös vain 40 kaloria per puoli kupillista.
Sen lisäksi, että vähärasvainen, kupillinen mustikoita antaa sinulle viisi grammaa kuitua, enemmän kuin useimmat hedelmät ja vihannekset, ja 15 prosenttia päivittäisestä C-vitamiinia
Nämä teho-pakattu sini-musta-violetti luoteja on todettu parantaa visio, kirkas verisuonia, vahvistaa verisuonia, parantaa muistia, strop virtsatietulehduksia, kääntää ikääntymiseen liittyvien väheneminen ja edistää painonhallintaa. Suosikkini on mustikka muffinsseja, tai tehdä kastike liha tai jälkiruokia sitruunan mehu, sokeri ja ripaus suolaa.
Tai, terveen alun päivälle, sekoita mustikoita omalle mysliä.
Don & amp; # 039; t Superkoko Me! Miten syödä mutta ei sen yli Eat.