Joten mene eteenpäin, syö sokeria, tee se maltillisesti.
Laadi tavoitteesi ennen kuin aloitat ruokavalioon. Saatat löytää helpompi pysyä motivoituneita ja seurata edistymistäsi jos teet tavoite mahtua tietty mekko kokoa tai on tietty vyötärönympärys sijaan saavuttaa tietyn painon. Tulet saamaan lihaksia ansiosta käyttää ja on vaikea määritellä, mikä olisi ihanteellinen paino sinulle.
Etsi motivaatiota onnistunut laihtuminen. Haluat ehkä nauttia pidempään lastesi kanssa tai näyttävät hyvältä uimapuku.
Kun sinusta tuntuu, että ruokavalio ja liikunta ovat liian vaikea käsitellä, ajattele kuinka ylpeä lapsesi ja perheesi tulee olemaan, kun tapaat tavoite.
Sen sijaan, että yrittää valitsi numero laihtuminen tavoite, kokeile erityyppistä mittausta. On housut että rakastat, mutta ei sovi? Tee tavoite mahtua nämä housut. Tämä vie huomion pois asteikko, joka ei ole aina tarkka mittaus laihtuminen.
Säilyttääkseen laihtuminen on tärkeää pitää uusia tapoja olet oppinut samalla laihdutus.
Jos lisännyt hedelmiä ja vihanneksia, lopettanut juomisen sooda, ja alkoi käyttäessään, olet silti tarvitse tehdä, että. Et voi työskennellä kovasti saavuttaa tavoitteesi ja sitten odottaa siellä ilman ponnistuksia.
Kun olet tunne korosti tai surullinen, yritä kääntyä muiden endorfiini vahvistimet sijaan ruokaa. Monet ihmiset syövät, kun he ovat masentuneita ja ei seurata kaikkia ylimääräiset kalorit he kuluttavat.
Tämä estää ihmisiä laihdutus, joten seuraavan kerran tunnet emotionaalinen, Sen sijaan, että pussi perunalastuja tai suklaalevy, soittaa ystävälle, katsella hyvä elokuva tai mennä lenkille.
ei tarvitse syödä kaikkea lautasella. Meille on kerrottu, koska olimme pieniä lapsia loppuun meidän levyt. Tämä voi jatkaa aikuisikään ja saavat meidät syömään enemmän kuin me todella tarvitsevat. Keskittyä syömiseen hitaasti ja pysäyttää kun tunnet tyytyväinen,