Ruoka Lähteet: Kylmä vesi kalat kuten lohi, tonnikala, sardiini, saksanpähkinät, flaxseed, tofu, mantelit
Kalium: Suositeltu päivittäinen määrä - 4700 mg
Miksi sitä tarvitaan: Tukee sydän, lihas, hermo ja munuaisten toiminta, tärkeää valvoa veren paine, toimii natrium pitää solujen nesteet tasapainossa (estää turvotus)
Ruoka Lähteet: fenkoli, bataattia, banaanit, lehtivihannekset vihreät vihannekset, jogurtti
Seleeni: Suositeltu päivittäinen määrä - 55 mcg
Miksi sitä tarvitaan: Auttaa tehdä erityisiä proteiineja, jotka estävät soluvaurioita
Ruoka Lähteet: Vihannekset, punainen liha, kala, siipikarja
Ja uusi supersankari täydentää
D-vitamiini: Suositeltu päivittäinen määrä - Ages 51-70: 400 IU, Ikä 71 + 600IU
Miksi sitä tarvitaan: Auttaa kehon absorboimaan kalsiumia, voivat suojata autoimmuunisairauksien, syövän, diabeteksen ja syöpä
Ruoka Lähteet: Rasvainen kala, väkeviä maito ja mehut, altistuminen auringon 15 minuuttia päivässä
Uudet tutkimukset ovat osoittaneet, että D-vitamiini voi suojata mieltäsi, parantaa muistia, huomiota ja logiikan.
Se voi myös auttaa suojautumaan sydämen vajaatoiminta, vähentää riskiä Parkinsonin taudin, parantaa luun lujuus ja ehkäistä tai vähentää lievä masennus.
Muista, että ruoka olisi teidän pääasiallinen lähde ravintoaineen elin voi helpommin absorboida näitä luonnollisia muotoja, mutta kun ikääntyessään, sinun on ehkä lisätä täydentää.
Aloe Vera Juice