Normaalisti sataprosenttisesti suositeltava päivittäinen arvo C-vitamiini on sisällytetty yhteiseen multivitamins, joten ylimääräinen täydentävää saanti ei ole tarpeen.
useimmat miehet, suositeltava päivittäinen arvo (RDA) on nyt 90 milligrammaa; ja useimmille naisille, se on 75 milligrammaa. Poikien 14-18, se on 75 milligrammaa; ja tyttöjen tämän ikäryhmän se on 65 milligrammaa. Raskaana oleville naisille 18-vuotiaana tai sen nojalla on 80 milligrammaa; niille ikä 19-50 on 85 milligrammaa.
Imetyksen aikana, se on 115 milligrammaa äideille 18 ja nuorempia ja 120 milligrammaa niille ikä 19 50. Nämä luvut ovat liikenneympyrään ja vaihtelevat yksilöstä toiseen, ja voivat vaihdella, kun se tulee painonnousua /tappio tai pidentää sairauden. On havaittu, että useimmat miehet ovat yläpuolella tarvitaan päivittäinen saanti C-vitamiini, ja usein, lisäravinteet ei tarvita, vaikka ne on ryhdytty.
Laaja tutkimus tutkimuksissa ei ole havaittu C-vitamiini myrkyllisyys, ja siellä ole dokumentoituja vaikutuksia myrkyllisyys suhteessa ravinnon ja ruokavalion.
Suurilla täydentävien annosten mukana 5 tai enemmän grammaa C-vitamiinia (ylärajan ollessa 2000 mg per päivä), ripuli voi johtua nesteen suolistossa kasvaa liian kondensoidaan (tunnetaan osmoottinen ripuli). Muita mahdollisia merkkejä tai oireita C-vitamiini toksisuus voisi sisältyä, mutta eivät rajoitu niihin: turvotus, kouristelua, suuria määriä virtsassa, pahoinvointi, tai kaasua.
Vaikka C-vitamiini voi lisätä henkilön imeytymistä rautaa kasvisruokaa, ja tämä voi joskus olla hyvä asia; henkilö, joka on terveyteen liittyvistä ongelmista tarpeettomat vapaan raudan niiden solut voivat joutua harkitsemaan välttää suurempia annoksia C-vitamiinin On välttämätöntä tietää, että kaikki edellä mainitut myrkyllisyyden liittyvissä kysymyksissä mukana C-vitamiini täydentävät muodossa, ei koska se luonnollisesti esiintyy elintarvikkeissa, koska ne elintarvikkeissa esiintyy luonnostaan, kun taas täydentävien C-vi