hitaammin, esimerkiksi mitä aiot ottaa seuraava aterian kun istut alas ottaa yhden purra ja pureskella 25 kertaa ja laittaa haarukka alas toista. Jos haluat juoda kun syöt ottaa kulauksen jotain siltä väliltä ottamalla seuraava purra, mieluiten vettä mutta viiniä, olutta tai mehua pärjää. Löydät hidastamalla ja nauttia ruokaa syöt vähemmän ruokaa ja silti tuntuu täysin.
