31 tapoja saada paremmassa Shape

suosikki monille urheilijoille juuri siitä syystä, että ne toimivat. Makaa selälläsi polvet koukussa, pitää jalat lattialla, rajat kädet poikki rintakehän ja sitten curl vartalo, liikkuvan teidän rintalastan kohti lantiota. Tee tämä hitaasti ja aloittaa joukko kymmenen rutistuksia kolmessa toistoa. Toisin sanoen, tehdä kymmenen rutistuksia, odota hetki, älä kymmenen enemmän, odota hetki, ja sitten tehdä lopullinen kymmenen. Kun saat tottunut näitä, voit lisätä sekä sarjojen määrä ja reps.28-SquatsSquats ovat erinomaisia ​​gluteeni, kinnerjänne, neloset, ja vasikoita.

Jalat lujina ja Levitä noin kaksi jalkaa, taivuta polvet hieman. Sitten, erittäin sujuvasti, voit kyykistyä kohti lattiaa menemättä myöten. Tämä yleensä vaatii hieman harjoittelua, mutta lyhyessä ajassa, voit nauttia benefits.29-Tricep PressHaving yritys aseita on jotain, että monet ihmiset keskittyvät käyttäessään. Saat Overhead Tricep Paina, lattialle jalat noin kaksi jalkaa toisistaan, polvet hieman koukussa, voit laajentaa kädet pään päällä. Pidä kyynärpäät lukossa ja sitten hyvin hitaasti laskea kädet pään taakse.

Haluatko tehdä tämän tietyntyyppinen paino, mutta pieniä painoja kuin viisikymmentäyhdeksän yli neljä kiloa. Jos sinulla ei ole painoja oman, voit pitää yhden kiloa vihanneksia, joka toimii perfectly.30-päästä GymWorking ulos kotona on hyvä vaihtoehto ja joillekin ihmisille, he ovat sitoutuneet tarpeeksi itse tehdä se toimii. Kuitenkin suurin osa ihmisistä haluavat saada kuntoon, inspiraatio, kilpailukykyä ja rohkaisua saatu treenata kuntosalilla on tapa mennä.

Vaikka se vaatii pieni investointi, tehdä päätös löytää kuntosali, joka tarjoaa state-of-the-art laitteet, pätevää henkilöstöä, ja hauskaa luokkia, joissa voit nauttia työskentelystä out.31-Syö MoreBefore saat liian innoissaan, ymmärtää, että kun syöt, se ei ole, kuinka paljon syöt, mutta mitä syöt. Jos löydät thatheesecake tai suklaa eclairs. Kunnon ei tarkoita koko riistäminen.