Viralliset VARAA /S JA VARAT: South Beach Diet: Delicious, Doctor- Suunniteltu, Foolproof Suunnitelma Nopea ja Terveet Painonpudotus (2003), Arthur Agatston, MD.
ZONE
FILOSOFIA: vyöhyke viittaa tilaan teidän keho on kun hormonit, jotka ohjaavat tulehdus ylläpidetään oikea tasapaino. Sairauksia, kuten diabetes, sydänsairaudet ja syöpä nähdään seurauksena elinvaurioita johtuu tulehdus, joista lihavuus on oire. Sellaisenaan, ruoka on kohdeltava kuin huume ja hoidetaan asianmukaisesti.
RUOKA: Aterian suunnitelmat koostuvat 40% hiilihydraatteja, 30% proteiinia, ja 30% rasvaa. Ruoka mitataan "lohkot" helppoon mittaukseen. Tarkka määrä ruokaa sinulla on mahdollisuus riippuu toiminnan tasolla ja sukupuoli.
Ei ole induktiovaiheessa.
Viralliset VARAA /S JA VARAT: työntyä (1996). Kirjoittanut Barry Sears, Ph.D.
kivikauden JA NEANDERTHIN RUOKAVALIOT
FILOSOFIA: Tämä on enemmän filosofiaa kuin konkreettinen suunnitelma, niin on olemassa paljon resursseja , mutta perusperiaatteet pysyvät samana. Ideana on, että ihmiset kehittyivät miljoonia vuosia ennen kivikaudelta kun maatalouden muuttanut ihmisten ruokavalio, mikä aiheuttaa monet nykyajan terveysongelmia. Syö ja liikunta pidät metsästäjä-keräilijä esi, ja voit saavuttaa laihtuminen ja hyvää terveyttä.
RUOKA: Useimmat käsittelemättömät luonnontuote ovat sallittuja, edellyttäen, että syöt niitä määriä teidän primitiivinen esi olisi . Monissa suunnitelmissa, ruoanlaitto on lannistunut, joten ruoka pitäisi syödä raaka mikäli mahdollista. Voit valita lihaa, kalaa, munia, hedelmiä (vuonna harva määrät), pähkinät, ja useimmat kasvikset. Et saa pavut, jyvät, tärkkelyspitoiset juuret, maitotuotteet, tai sokereita. Ihannetapauksessa kaikki ruoka olisi orgaaninen, ja liha syöt pitäisi tulla ruoho-syötetään (ei viljaa syövä) eläimille.
Viralliset VARAA /S JA VARAT: Suosituimmat lähteet olisi Paleo Diet: laihtua ja saada terveellistä syömällä ruokaa suunniteltiin Eat (2001), jonka Loren Cordain ja NeanderThin: syödä kuin Caveman saavuttaa Lean, vahva, terveessä ruumiissa (2000), Ray Audette.