HIILIHYDRAATTIAINEENVAIHDUNNAN addikteja ruokavaliota tai HIILIHYDRAATTEJA ADDICT käyttöikää OHJELMA
FILOSOFIA: Tämä ruokavalio perustuu ajatukseen, että monet hiilihydraatti addikteja tuottaa liikaa insuliinia, ja tämä insuliini on mikä aiheuttaa mielihaluja ja painonnousua . Tavoitteena on ohjata insuliinin ohjaamalla tyyppi, määrä ja ajoitus hiilihydraattien kulutusta.
RUOKA: Kaksi vähähiilihydraattista aterioita luettelo hyväksytyistä elintarvikkeista.
Kolmas "palkita" ateria sisältää alku- salaattia, ja tasapainoinen levy proteiinia, vihanneksia, ja hiilihydraattien (mukaan luettuna jälkiruoka). Palkkio ateria pitää syödä kuluessa tunnin ajassa. Voit tehdä vähärasvainen versio tästä suunnitelmasta.
Viralliset VARAA /S JA VARAT: Hiilihydraattien Addict ruokavalio (1991). Hiilihydraatit Addict käyttöikää ohjelma (1997). Molemmat ovat kirjoittaneet tohtori Richard F. Heller ja tohtori Rachael F. Heller.
SCHWARZBEIN periaate
Filosofia: painopiste tämä suunnitelma on tasapainoinen terveellisiä ruokatottumuksia, jossa keskitytään jalostamattomien luonnonmukaisia elintarvikkeita ja välttää stimulantit (kuten alkoholi ja kofeiini). Kehosi vakiintuu sen optimaalisen painon jos noudatat terveellistä ruokavaliota. Jotain hiilihydraatteja ruokavalio ovat tärkeitä, koska ne ovat glykogeenilähteitä lihaksia. Dr. Schwarzbein uskoo, että ADA ruokavalio tappaa diabeetikot, ja että AMA /FDA ruoka pyramidi on pohjimmiltaan virheellinen.
RUOKA: aktiivisempi olet, sitä enemmän hiilihydraatteja sinun sallitaan. Istumista henkilö voi olla 15 grammaa hiilihydraatteja jokaisen aterian. Ei ole laskemalla kaloreita. Olet sallitaan rajaton määriä lihaa, kalaa, munia, ei-tärkkelyspitoiset vihannekset, pähkinät, siemenet, öljy ja luonnollisia rasvoja. Hedelmät ja puhdistamaton jyvät ovat on ollut kohtuullisesti. Et voi syödä puhdistetut jyvät, paistettuja ruokia, tai transrasvat.
Viralliset VARAA /S JA VARAT: Schwarzbein Periaate: The Truth About Laihdutus, terve, ja Feeling nuoremman (1999), Diana Schwarzbein, MD ja Nancy Deville.
FAT HUUHTELUMENETELMÄ PLAN
filosofia: Tämä on yhdistelmä laihtuminen ja detox ruokavalio. Fat Flush filosofia pätee painonnousu tulokset 5 piilotettu painonnousu tekijät, kuten maksatoksisuutta, kastelemalla kudoksia, pelko syö fat, liikaa insuliinia, ja stressi. Voit ajaa ulos rasvaa jos käsitellä näitä painonnousu tekijät.
RUOKA: Pääpaino