Yritä alentaa kalorimäärän yli 1000 kaloria alla huolto. Se voi vedota elinten nälkään vastaus, joka voi johtaa Jojo laihduttaminen vaikutus.
Yritä vähitellen pienempi kaloreita. Äkillinen lasku (kuten 500 kaloria tai enemmän) voi aiheuttaa aineenvaihdunta hidastuu.
1) Lihasmassan jakaantuu energia (kataboliaa) .
2) aineenvaihdunta kiihtyy alkaa pudota (tyypillisesti) 3 päivän kuluttua hyvin alhainen kaloreita - tämä liittyy, ja pahentaa lihasmassan. 3) on hyvin alhainen kaloreita riski hitaus, ravitsemukselliset puutteet, väsymys, ja usein ärtyneisyys. Olet täysin määritys mahdollistaa takaisin rasvaa jos yhtäkkiä palata edelliseen syö malleja. Menettää rasvaa ja rakentamaan lihaksia?
Riippuen kehon tyyppi, se voi olla hyvin vaikea tasapaino yrittää syödä polttaa rasvaa, mutta säilyttää tai jopa rakentaa lihas.
Se on lukemisen arvoinen Tom Venuto n polttaa rasvaa, rehu lihas (BFFM) varten arvokasta tietoa siitä, miten tasapainottaa tämä. Mutta ymmärtää, että ei ole olemassa yhtä vastausta kaikille. Se on prosessi ja erehdyksen - mutta sinun lähtökohta.
Jos olet yli 35-vuotias, niin eBook Fit Yli 40 on erinomainen luku. Se antaa sydän ja ravitsemus järjestelmien yli 50 eri ihmiset, jotka ovat saavuttaneet uskomattomia rasvaa tappio ja lihasten sävy.
Referenssit
Tämä laskin on kehitetty tarkimman menetelmähierarkian, vertaisarviointiin tutkimus .
Katso Calorie tarpeet ohjaavat tarkempi kuvaus + lainauksista.
Kolme Day Detox Diet