4.) Balance määrä hiilihydraatteja, rasvoja, ja proteiineja kuluttaa jokaisen aterian. Kiinni noin 33% proteiinia, 60% hiilihydraatteja, ja noin 15% rasvaa kunkin ateriat. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kehosi vastaa parhaiten tämä tasapaino oman ruokavalion.
5.) Syö pieniä aterioita pitkin päivää (noin joka 2,5-3 tuntia) Syöminen koko päivän lisäävät aineenvaihduntaa ja pitää sinua nälkä. Syömällä koko päivän verensokeri pysyy melko vakaana, mikä vähentää nälkä vaivaa.
6.) Lisätä toiminnan taso.
Huomaa, En sanonut liikunta; jotkut ihmiset ovat allergisia sen. Tärkeintä on päästä liikkeelle, onko se on käynnissä, kävely, puutarhanhoito, nurmikon leikkuuta, tai pelaa pallon lastesi kanssa. Vain saada liikkeelle!
7) Se on ok laihtua hitaasti, todella edullinen. Kehosi tottuu laihtuminen ja aineenvaihduntaa mukautuu sitä kuten mennä. Vastustaa kiusausta hype yli nopea laihtuminen. Kyllä voit jättää itse ja pudota nopeasti 10-15 kiloa, mutta jos olet jälkeen pysyvä laihtuminen, se on parempi ottaa se hitaammin.
8.
) Anna itsellesi "vapaapäivä" teidän terve ruokavalio silloin tällöin. Muutaman viikon välein se on ok ottaa vapaapäivän olemasta terve. Jos olet grilli ystävien kanssa on muutaman oluen ja vauvan takaisin kylkiluut. Olet sen pitkän matkan, joten vapaapäivän silloin tällöin ei satuta sinua. Se todella antaa sinulle psykologista ja auttaa pitämään sinut oikealla tiellä. Vain varmista, että saat takaisin sitä seuraavana päivänä.
9.) Raja tai poistaa alkoholin nauttiminen. Kehosi käyttää energiaa alkoholia ennen se alkaa upottamalla kaloreita ruokaa, jota kulutetaan.
Joten periaatteessa se estää sinua menettää paino. Kun yrität laihtua, pyrkiä poistamaan alkoholin nauttiminen, poikkeuksia katso numero 8. Kun olet vain säilyttää sitten lasillisen viiniä tai alhainen carb olut olisi ok.
10) Juo runsaasti nesteitä, mieluiten vettä. Kehosi tarvitsee nesteitä oikein toimimaan, varsinkin kun laihdutus, niin juo niin usein kuin voit. Sinun tulisi rajoittaa tai poistaa hiilihappoa sisältävät juomat, vaikka ruokavalio virvoitusjuomien. Olen myös sitä mieltä, että kuumaa kahvia tai teetä estää ruokahalu jonkin aikaa.
Itse asiassa, usein kun on nälkä olet vain kuivattu, ja juominen vettä auttaa kanssa näläntunnetta.
Lisätietoja ja askel askeleelta opas saavuttamiseen pysyvä laihtuminen mennä www.creolediet. com.
Terveellisyys hedelmiä ja vihanneksia Smoothies