Etsi käyttää rutiininomaisesti joka toimii sinulle ja pysy siinä.
Sinun ei tarvitse mennä ulos ja ajaa puoli maratonin päivässä tai workout painot tuntia kerrallaan, mutta sinun pitäisi luultavasti tehdä enemmän kuin kävellä ja auton ja työpöytäsi töissä. Etsi tapoja tehdä jotain pidemmälle jokapäiväistä rutiinia. Aloitin ottamalla 15 minuutin kävelymatkan minun lounastauon työssä ja vähitellen työskennellyt tieni jopa lenkillä 2-3 kilometrin kahdesta kolmeen kertaan viikossa. Sinun ei tarvitse juosta tai hölkätä matka, kävely teoksia lähes samoin. Voit myös osallistua toimintaan, joka on hauska ja viihdyttävä eikä välttämättä katsottava "liikunta".
Liittyminen vapaa-ajan liikuntaa liiga on suuri askel tai rekisteröitymisestä tanssia luokan kanssa tai ilman muita huomattavia on toinen.
Ole valmis huomioon lipsahdus ups ylimääräistä vaivaa. Olen tavannut ja kuullut lukuisia ihmisiä, jotka sanovat, jos olet ruokavalioon ja käyttäessään säännöllisesti loppuviikon, voit ottaa päivässä syödä mitä haluat. Crave pastaa ja leipää? Haluatko olla että Supreme Pizza tai Nacho Deluxe? Jos olet seuraavat rutiini loppuviikon, voit tulla toimeen tee sitä.
Se voi olla vaikea rajoittaa tätä ja kurinalaisuutta itsesi ja erehdyksiä voi ja sattuu, se on OK. Jos minulla on ylimääräinen un-terveellisen aterian, tai oikeastaan halua mennä saada, että kalori rikas jälkiruoka kohdella I kompensoida lisäämällä minun workout vähän ja juomavesi lisää samalla täysin poistaa mehua tai urheilujuomaa pitkäksi aikaa. Sinun täytyy vain olla valmis työskentelemään muodostavat sen.
Lopuksi saada hauskaa mutta terveellisiä välipaloja nauttia ympäri taloa ja parantaa ruuanlaittoon.
Esimerkiksi, olen ehdoton voita fiend ja säännöllisesti osti elokuvan teatterin popcorn. Siirtyminen vähärasvaisia, vähennetty suolaa yhdistelmä on yksi terve muutos. Palatakseni aiheeseen voin, siirtyminen vähäkalorinen leviäminen on valtava askel oikeaan suuntaan (kyllä, tiedän että se ei maistu aivan sama, mutta voit säätää). Sekoittamalla viinirypäleet, rusinat, riisi kakkuja, selleri maapähkinävoita, ja hummus eivät ole niin hauskaa