Kuinka käyttää glykeeminen indeksi nopeuttaa Fat Loss

män lisäksi aterian sinun pitäisi valita vähän tai kohtalaisesti GI hiilihydraatteja. Muut korkea GI hiilihydraatteja sisältävät karkkia, valkaistut jauhot, pöytä sokeri, valkoinen leipä, valkoinen riisi, peruna, ja sooda. Jos mennä luomuruokaa se on vähissä GI asteikolla 99% ajasta. Useimmat elintarvikkeita, jotka ovat korkealla GI mittakaavassa on käsitelty, kuten valkoinen leipä, antaa se säilyy kauemmin. Kun käsitelty alkuperäinen kuitu ja ravinnepitoisuus on lähes kaikki otettu pois sinulle jää vain insuliini lisäystasot ateria.

Ei ole täysin välttämätöntä tutkia kaikki ruoka syöt glycemicindex.com kuin useimmat GI elintarvikkeet ovat kaipaa perusteluja. Foods runsaasti kuitua, kuten vihanneksia, täysjyväleipää ja riisiä, jamssit, pavut, ja kaurapuuro ovat vähissä GI mittakaavassa. Vaikka maito ei ole kuitua, se on matala GI rating 21. Jos rakastat maito niin tämä on hyvä uutinen sinulle, vaikka sinun pitäisi yrittää pitää sitä vähintään 2% maitoa. Voit myös tuntea olonsa turvalliseksi kanssa keskipitkän GI hiilihydraatteja kuin mitään muuta kanssa aterian alentaa GI luokitus aterian.

Tämä ei tarkoita syö ton rasvaa aterian alentaa GI rating, mutta lisäämällä vähärasvaista lihaa tai muu proteiinin lähde terve lähde rasvaa alentaa GI luokitus aterian sekä pitää sinut täysin kauemmin.

Nyt kun meillä on hyvä käsitys glykeeminen indeksi ja miten se voi vaikuttaa laihtuminen ja yleistä terveyttä, toivotan teille onnea tavoitteesi rasvaa tappio, yleistä terveyttä, tai mitä tavoite voi olla. Muista syödä 5-6 pientä ateriaa päivässä kaikki sisältävät vähän tai kohtalaisesti GI hiilihydraatteja proteiini ja terveellistä rasvaa lähde.

Tee tämä ja huomaat enemmän rasvaa tappio sekä parempi hyvänolon tunnetta, koska sinulla todennäköisesti ei ole kauhea "sokeri crash" enää. Ja kuten aina, jos haluat mitään lisätietoja rohkeasti sähköpostia minulle [email protected].

https://www.ehow.com/members/chrismil15.html?view=3rd

https:///articles/36398_how-to-lose-the-fat-and-look-great-this-summer

https:///r/chrismilligan