Niin pitkän ajan jälkeen solut tulee niin de-herkistyneet että insuliini ei enää kuljettaa kaloreita soluihin, mikä johtaa korkea verensokeri. Varmistamalla vakaa vapauttaa insuliinia voit itse lisätä herkkyyttä solujen jolloin elimistö käyttää vähemmän insuliinia hommansa. Aion myös huomata, jos et ole kuullut ennen, tämä on jälleen yksi etu kalaöljyt (omega-3 ja -6 rasvahappoja). Kalaöljy on osoitettu lisäävän insuliiniherkkyyttä ja terveellisten käyttöä kaloreita nielemään, mikä myös alentaa riskiä sairastua diabetekseen ja sydän- ja verisuonitauteihin.
Jos sinulla on jo diabetes, esimerkiksi olit diagnosoitu nuorena tyypin I diabetes tai supistui tyypin II myöhemmin ikä, sitten käyttämällä glykeeminen indeksi voi silti olla erittäin hyödyllistä sinulle. Tiedän esimerkiksi, siskoni, säännöllisesti näkee endokrinologian (tutkimukset hormonitoimintaa järjestelmä, eli hormonit) tarkistaa hänen viime verensokeri ja muuttaa hänen insuliinin annokset vastaavasti. Syömisen alhainen GI, voit pitää insuliiniherkkyyttä korkea, joten sinulla on vähemmän todennäköisesti lisätä insuliinin annokset aina nähdä lääkärin.
Glykeeminen indeksi antaa numero 1 100 elintarvikkeisiin perusteella, miten nopeasti he ovat imeytyy elimistöön (lähinnä kuinka nopeasti tai hitaasti insuliinia vapautuu verenkiertoon). 55 ja alle pidetään pienenä, 56-69 on keskisuuri, ja 70-100 on korkea.
Vain kerran haluan käytön edistämiseksi korkea GI carb on harjoituksen jälkeen, koska tässä vaiheessa lihakset ovat tila super korvausta, eli he yrittävät nopeasti korvata lihasten glykogeenin (hiilihydraatin) myymälää lihassoluissa.
Tämä on hyvä, koska se alkaa elpyminen välittömästi ja varmistaa sinulla on energiaa seuraavan päivän harjoitus. Siksi aterian treenin jälkeen olisi jossakin korkea GI hiilihydraatteja, kuten rypäleen mehua tai urheilujuomaa täydentymään lihaksia energian myymälöissä. Tä