Mitään pakattu-luettuna että tölkki parsa, joka näyttää niin terveellistä-antaa sinulle enemmän natriumia kuin tarvitset. Tule purveyor viljelijän markkinoille. Oja säilykkeitä ja maustettu pakataan jyviä. Suunnitelma ateriat, jotka sisältävät tuoreita hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita.
seota
Banaanit ovat luonnollinen lähde kaliumia, ravinteiden tarvitaan, jotta kehon tasapainoa nesteiden. Ei banaani fani? Aprikoosit, avokadot ja rusinat ovat kalium-rikas, liian. Pyrkikää 5 grammaa kaliumia päivittäin.
Muita ravintoaineita sisällyttää päivittäin läpi ruokavalion tai lisiä: 300-400 mg magnesiumia (ruoka lähteitä ovat vihreitä vihanneksia, pähkinät, siemenet) ja 1000-1200 milligrammaa kalsiumia (appelsiinimehu, jogurtti, tofu). Getting riittävä määrä Kunkin voi lievittää turvotus.
Miten syödä terveellisesti Nopea Food