2) Sitten tunnistaa tuottavaa ja tuottamatonta huoli että syntyy sinua.
3) On tunne kiireellisyys, joka pitää sinut ahdistunut. Siksi hallita aikaa ja poistaa että työntövoima kiireellisesti.
4) Katsokaa positiivisen puolen ja keskittyä uusiin mahdollisuuksiin. Sinun pelko epäonnistumisesta ei pitäisi yllättää sinua.
5) yrittää kohdata epävarmuuden sijaan etsivät täydellisiä ratkaisuja. Joskus yhteinen turvallisuus käyttäytymistä että luulet parantanut asioita saattaa itse asiassa pahentaa asioita.
Mikä aiheuttaa paniikkikohtaus?