7. tasapainottaa ruokavalintoihin joka kerta. Ei kaikki ruoka on täydellinen. Kun syöt runsaasti rasvaa, suolaa tai sokeria, valitse alin ainesosia. Jos unohdat tämän ruoka ryhmä päivä, kiinteä seuraavana päivänä.
8.Knowing vaikeus teidän ruokavalio-ohjelma.
Paranna ruokailutottumukset, ensimmäinen tunnistaa mitä vikaa ruokavaliota. Kirjoita ylös kaikki mitä syödä kolme päivää, sitten tarkistaa luettelon ja ottelu näitä vinkkejä. Mitä liikaa voita, kastiketta, kermaa tai salaattia? Mieluummin kuin poistaa se kokonaan, on parempi vähentää osia. Mitä et tyytyväisiä syömällä hedelmiä ja vihanneksia? Jos ei, saatat olla puuttuu elintärkeitä ravintoaineita elintarvikkeissa.
9. Tee muutokset vähitellen. Ei koskaan "super ruokaa" tai terveellistä ruokavaliota, joka on helppo, älä odota heti poistaa ruokailutottumuksiaan yössä.
Start on tehdä muutoksia vähitellen päästä myönteiseen tulokseen, ja niin terveellisiä ruokailutottumuksia koko elämän. Helpommin, jos et pidä rasvatonta maitoa, kokeile alhainen maitorasva. Lopulta ehkä myös rakastaa maitoa ilman rasvaa.
10. Muista, Food Not Bad Habit. Valitse elintarvikkeet perustuvat yhteensä syö malleja, ei perustu "hyvä" tai "huono." Älä tunne syyllisyyttä, jos rakastat elintarvikkeita, kuten piirakat, perunalastuja, suklaata tai jäätelöä. Syödä kunnolla, ja valita muita elintarvikkeita tasapainottaa ravinto ja useita muita, mikä on hyväksi terveydelle.
10 Edut syöminen Shrimp