Getting Better Carbohydrates

ästä ja kaurasta on kolesterolia alentava etuja elimistöön. Löytyy helposti pikatuotteina ja käytetään varajäsenen ruokaa aamulla. Yleisesti esitettävä siten, että on keitetty tai keitetty lyhyesti kuten puuroa. Toinen tapa on lisätä kakku tai leipää. Pasta Spagetti, fettuccini, Fusilli, cocciolini tai makaroni on jonkinlainen pasta että me yleensä kohtaavat. Pasta on todella peräisin jalostettujen vehnäjauhoja ja kuivattiin tuottaa monimuotoista. Yleisesti käsiteltiin paahdettu, keitetty ja sitten lisättiin kastike kuten bolognaise tai carbonara.

Hiilihydraatti tyyppisiä Hiilihydraatit yksin voidaan jakaa yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Syömällä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, tulokset tunnet täynnä hitaammin, koska jakautuminen glukoosin hitaammin. Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ominaista alhainen GI (glykeeminen indeksi). Alempi glykeeminen indeksi tarkoittaa, että enemmän monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Mukana luokkaan matala GI hiilihydraatit ovat pasta, maissi, keitetyt maniokki, ja kaura. Joka tapauksessa ovat bataattia, uuniperuna iho, ruskea riisi.

Siellä korkea GI valkoista riisiä ja uuniperuna ilman ihoa. Tietäen tyypit hiilihydraatteja voi auttaa, jotka ovat ruokavalioon, jotta tuntuu täysin pidempään, joten auttaa sinua ruokavalio. Sen avulla voit myös olla varovainen vähentää hiilihydraatteja riisin olisit jo syö hiilihydraatteja sisältäviä ruokia sivussa pääaterian.

Tutkimus osoittaa, että ruokavalio sisältää runsaasti kuitua ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, voi tehdä pitkän elämän, vähentää syöpäriskiä, ​​vähentää sydänsairauksien riskiä, ​​vähentää riskiä sairastua diabetekseen, riski pienenee ruoansulatuskanavan häiriöt, ja lisääntynyt yleistä terveyttä. Lisäksi lisäksi riisiä syö hiilihydraatteja, kuten maissi, maniokki, jamssi, perunat, kaura ja pasta ylös, voi olla vaihtoehto, jotta ei tulla yksitoikkoinen.