vaa saada runsaasti kalsiumia Whole Foods, kuten hedelmiä ja vihanneksia. Jotkut enemmän tyypillinen kalsiumin lähteitä ovat parsakaali, jogurtti, juusto, maito, ja pavut. Oikea ravinto voi parantaa fyysistä suorituskykyä ja maksimoimaan hyöty liikunnasta. Maito on paras ravinteita. Se sisältää lähes kaikki vitamiinit ja ravintoaineet paitsi rautaa ja C-vitamiinia On hyvä olla terve. Se on hyväksi luustolle ja hampaille, koska se sisältää hyvän määrän kalsiumia. Se vähentää happamuutta. On hyvä Liuota. On hyvä iho ja hiustenhoitotuotteita.
Jokaisen pitäisi saanti 262ml maitoa joka päivä. Termi terveysruoka käytetään yleisesti kuvaamaan elintarvikkeita, joiden katsotaan olevan hyötyä terveydelle. "Terveys ruokaa" voi viitata myös terveysvaikutteiset elintarvikkeet, joille tarkemmin väitettä terveyshyötyjä on tehty, kuten kulutus elintarvike voi ehkäistä sairauksia.
