Miten syödä elääkseen Longer

ista puute proteiinia? - Puute proteiinia tuhoaa lihakset (ne vähenevät koko ja tullut vetelä), joka pilaa ryhti ja muoto. Varsinkin usein tämä voidaan havaita vanhuksilla. - Iho menettää kimmoisuutta, kuivumista ja löysä, ennenaikaista ryppyjä muodostuu. - Hiusten ohenemista ja harvennus. - Kehittää anemia, vaalea väri suun ja huulet. - Näkyy uupumus. Rasvat ovat mukana rakentamiseen solukalvojen ja toimia tärkeimpänä energiahuollon solujen. Lisäksi ne on muodostettu A-, D-, E-, K- ja jotkut hormonit. Rasvat voivat olla tyydyttyneitä tai tyydyttymättömiä.

Eläinrasvat löytyy maitotuotteet (voi mukana), rasvainen liha ja kala. Ne ovat tarpeen muodostuminen sappihappoja ja steroidi ja sukupuolihormonit. Kasviöljyt kehoon kasviöljyistä; pähkinät sisältävät tyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka ovat tärkeitä säilyttää immuunijärjestelmää. Että tyydyttymättömiä rasvoja ovat mukana rakentamiseen soluja (esim, hermosolujen tai verkkokalvon solut). Käyttö eläinrasvojen ja paistettuja ruokia on parempi rajoittaa, suosivat kalaa ja kasvirasvoja.

Kuinka vaarallista puute rasvaa? - Puute rasva on vaarallista ulkonäkö kuiva iho ja ulkonäkö märkärakkuloiksi ihosairauksia. - Hiukset putoaa pois. - Aineenvaihdunta ja ruoansulatuskanavassa. - Heikentynyt vastustuskyky tartuntatauteja.