Kuluttaminen tavallisesta päivittäinen kalorien saanti yhdellä aterialla ei ole koskaan hyvä idea!
2) Energiankulutuksen
Tehokkain tapa laihtua on yhdistää ruokavalio liikunnan. Sillä ei ole väliä mitä liikuntamuoto valitset niin kauan kuin te säännöllisesti nousta ja liikkua. Johdonmukaisuus on avain. Neljä tuntia liikuntaa seurasi kaksi viikkoa käyttämättömänä ei auta sinua laihtua. On paljon parempi mennä puoli tuntia kävellä joka päivä ja tehdä tämän johdonmukaisesti. Sinun pitäisi yrittää löytää liikuntaa että nautit tekemässä.
Jos voit tehdä tämän olet todennäköisesti kiinni käyttää rutiininomaisesti. Olet myös todennäköisemmin lisätä onnistumisen mahdollisuuksia, jos vähitellen helpottaa sisään harjoituksen ohjelmaan. On epärealistista odottaa pystyä täyttämään maraton, jos et ole siirtynyt pois sohva viime vuosikymmenen aikana. Jos elämäntapa on melko istumista on viisasta aloittaa noin puoli tuntia liikuntaa joka päivä. Tämä voidaan lisätä 5-10 minuuttia joka viikko kunnes olet täyttänyt tuntia liikuntaa päivässä.
Monet ihmiset vaikea tehdä aikaa käyttää.
Jos näin on sinun tulee tilaisuutta käyttää aina kun se syntyy. Kun menet töihin voit jättää kymmenen minuuttia aikaisemmin ja pysäköidä kymmenen minuutin kauempana. Tämä antaisi sinulle ylimääräistä kaksikymmentä minuuttia kävelyä päivässä. Voisit myös rutiininomaisesti ottaa portaat sijaan hissiä. Olen henkilökohtaisesti nauttia saada ulos toimistosta lounaalla ja menee viidenkymmenen minuutin kävelymatka. Se saa minut pois pöytäni, antaa minulle mahdollisuuden rentoutua ja tulen takaisin virkeänä ja valmiina iltapäivän työtä. Kotona, mikään ei estä sinua käyttämästä kun katsot televisiota.
Monet ihmiset katsella heidän suosikki näyttää kuitenkin käyttäen kuntopyörä tai juoksumatto. Vaikka sinulla ei ole laitteita sinut kuitenkin tekee punnerrusta, rutistus ja muiden kehon paino harjoitukset mainokset. Tärkeintä on, että löydät aikaa liikunna