OMEGA-3 Ryhmä: SUPER terve tai EDULLISTEN KASVIRASVAT
Meidän kaikkien pitäisi olla vesijättö meidän rinnastaminen edullinen omega-3 blubbery happoja, jotka veloitamme anatomia toimii kuten arvovaltainen Claret array ja arkkitehtuuri corpuscle kalvoja aivoissa. Olemme yhä taidot noin innokkaat päästöoikeudet Omega-3, mutta analyysi on ilmeinen tämä blubbery acerbic voi hyväksyä ehdoton appulse on:
Epidemiologiset ja analyyttinen tutkimuksissa hyväksyä ilmeistä, että omega-3 blubbery hapot vähentämistä triglyseridiarvot, ennakko suurin ateroskleroottisten plakin, ja onnettomuus rytmihäiriöiden. Ne lisäksi tuskin pienempi Claret paine.
Bistro blubbery kala, antenni omega 3, alentaa todennäköisyys kehittää "hiljainen" akateemikko vaurioita, jotka voi selittää anamneesin onnettomuuden ja dementia.
erilaista omega-3 blubbery TAI RASVAHAPPOJEN
kolme keskeistä osakkuus- omega-3 esivanhemmat ovat alfa-linoleenihappo acerbic (ALA); eicosapentaenoic acerbic (EPA); ja docosahexaenoic acerbic (DHA). Parhaita lähteitä ovat blubbery kulma kuten lohi, silli, makrilli, anjovis, tai sardiini, tai jotkut kylmän veden kulma öljyn täydennykset.
Purkitettu (valkotonnikalan) nuorilla ja altaan taimenta voi lisäksi olla hyväksyttävää lähteistä riippuen siitä, kuinka kulma olivat korkealla ja käsitelty.
Voit kiinni paljon hyväksymisestä omega-3: n elintarvikkeista varakkaita ALA blubbery happoja. ALA on paras hyväksytty omega-3 aktivointi American ruokavalion ja on aktivoida rikkauden beat siemeniä ja ehkä marja öljy, kuten työkykyiset kuin saksanpähkinöitä. Vaikka teidän anatomia ehkä catechumen ALA EPA ja DHA, et voi olla noudattavien - yksin jotkut elimet hyväksyvät adeptness tehdä niin.
Näin vakuuttaa saat runsaasti näitä perus ravintoaineita, on suositeltavaa sijoittaa blubbery kulman tai blubbery kulma öljyn täydennykset oman ruokavalion. Mutta, jos syöt kulmasta tai kulma öljy hyväksyen syrjässä ALA on suurempi kuin tuhoaminen - teidän sydän suojeluksessa voi silti mennä ylös, maahanpääsymenettelystä ole kyse niin runsaasti kuin kulma öljyjä.
Jotkut ihmiset pidättäytymään tai välttää mereneläviä koska he ahdi