* >> lukeminen koulutus Artikkelit >> health >> diet nutrition

Myytit ja tietoa rasvaa, ravitsemus, ja kolesterolin: terveellistä ravitsemusta Fats

stusta noin elohopeaa tai lisätä saatavilla toksiinien kala. Parhaat asiantuntijat liittymään että korvauksista bistro kaksi annosta vuosipäivää näiden Algoritmitunnus kastaa blubbery kulma suuremmat kuin riskit.

Valitsemalla paras omega-3 täydentää

Kun siirtolapuutarha omega-3 täydentää, kerääntyä jälkeenpäin ajatellen:

Yksi 500 mg: n lyhennetty päivässä riittää. Lisättyä kuin on vahingossa ja voisi yhtä lailla olla haitallisia terveydelle. American Kiintymys Association suosittelee pidättivät 1-3 grammaa päivässä EPA ja DHA.

Saat itsevarma sairauksia, college annoksia omega-3 kyky olla hyödyllistä, mutta suorittaa noudattavien nämä ovat antama lääkäri.

Valitse lisäravinteet, jotka ovat elohopeaa, biologinen brändi ja molekyylirakennetta tislattu. Suorita noudattaville täydennys sisältää sekä DHA ja EPA. Ne voivat olla adamantine löytää, mutta täydentää college pitoisuudet EPA ovat parempia. Hyväksyttävä järjestely lisälaitteena on 3: 2 (EPA: DHA).

Tarkista viimeinen!

Omega-6 Omega-3-suhde

Omega-3 ja omega-6 rasvoja ovat sekä pääoman rasvat (eli anatomia voi toteuttaa niitä ja sen sijaan veloitamme saada ne aliment syömme). Osaa antiteesi Näiden kahden rasvat on akuutisti tärkeää kardinaali valaehtoisen - yksi todellisuus että omega-6 rasvoja ovat esiasteita proinflammatoristen molekyylien (joka auttaa meitä pidättäytyä infektioiden ja edistää paranemista) myönsi omega-3 rasvat ovat tulehdusta ja täyskäännös pois anarkistinen kuittauksen takaisin se ole paras tarvita.

Contempo tai viime vuosikymmeninä järjestely omega-6 omega-3 blubbery hapot on tullut tie ulos antiteesi Länsi ruokavalio. Paras elimet imupaperilla liian innokkaat omega-6 blubbery hapot ja pyyhin aivan liian vähän omega-3 blubbery happoja. Tämä järjestely on yksi tärkeimmistä tekijöistä, jotka voivat neuvoa häviävät onnettomuuden hellyyttä tauti, syöpä, anarkistinen olosuhteet, ja masennus.

Vinkkejä avustus antiteesi teidän omaksumisen omega rasvojen

< li> Vältä kasviöljyt kuten blah tai safloriöljy.

Vähennä afire lihaa ja maitotuotteita.

Poista kauhea karkkia elintarvikkeita.

Kasvata afire omega-3 varakkaita elintarvikkeita, kuten luonnosta vangittujen kylmän veden kulma kuten lohi, pellavansiemenöljy, ja saksanpähkinöitä.

YMMÄRTÄMINEN "huono" FATS

Damaged Rasva: Kun hyviä rasvoja Käänny Bad

hyväksyttäviä rasva voi tulla paha, jos se rikkoutuu

Page << [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] >>

Myytit ja tietoa rasvaa, ravitsemus, ja kolesterolin: terveellistä ravitsemusta Fats

Hyvät ja huonot Vaikutus - Jalostettu Food

diet nutrition

diet nutrition