ää rasvoja on muuttaa tyydyttyneitä ja auto rasvaa ruokavaliota edullisin tyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja, ja käyttää omaksumisen Omega-3 blubbery happoja. Käytä näitä prosenttiosuudet eduksesi arvovaltainen noudattavien rasva teet absorboida on edullista (tyydyttymättömiä tai monityydyttymättömiä).
Fat-Friendly asioiden Vinkkejä: Out Bad, With Good
Okei , joten voit kiinni lataat pidättäytyä tyydyttyneitä rasvoja ja auto rasvaa ...
mutta miten saat edullisen tyydyttymättömiä, monityydyttymättömiä, ja omega-3-rasvoja joku pitää puhut?
Pue oman salaattia. Kaupalliset kukinta sidokset ovat yleensä antenni tyydyttyneitä rasvoja, sairas kemikaaleja, ja valmistettu huonompi, liian jalostettuja, vaurioitunut öljyjä. Luo oma sidokset laadukkaita, kylmäpuristettu oliiviöljy, pellavansiemenöljy tai seesamiöljy ja ihaillut yrttejä.
Mikä on parempi: adulate tai margariinia? Sekä hyväksyn hyväksyttäviä ja huonoja puolia.
Margariinia, hyväksy pehmeä-amme versiot, ja suorittaa noudattavien artefakti on mitään grammaa auto rasvoja eikä osittain hydratut öljyt. Riippumatta siitä hyväksyt adulate tai margariinia, käytä sitä tasapainossa ja pidättyä Abacus se lisätään elintarvikkeisiin. Oliiviöljy on toipilaana korvike.
liha matter.Beef, sianlihaa, lammasta, ja meijeri artikkelit ovat antenni tyydyttyneitä rasvoja. Vähennä polttaminen näitä elintarvikkeita.
Kun teet syödä niitä, hyväksy vähärasvaista maitoa ja vähärasvaiseen juustoja kuten mozzerella aina kun mahdollista; hyväksyä hyväksyttävän ajan rasvaiselle meijeri kohtuullisesti. Mennä kulmikas lihapaloja, ja kiinni valkoista lihaa, joka on alle tyydyttyneitä rasvoja.
Älä mene ei-rasvaa, mene hyväksyttävät fat.If olet huolissaan oman painon tai koettu terveys, pikemminkin kuin vieraantuneiden rasvaa teidän ruokavalio, korvaa kaikki huonot rasvat hyväksyttävällä rasvoja.
Tämä kyky viheliäinen korvaamalla osa lihaa syöt papuja ja palkokasveja, ja sovellus kasviöljyjen sijaan lähellä öljyt, jotka yleensä sijoittaa lisätty tyydyttyneitä rasvoja.
Kysy minkälainen öljy ruoka on kypsennetty in.When bistro ulos, kysy palvelin tai haitalliset on mitä maalata öljyn he käyttävät niiden ruoanlaittoon. Jos se on osittain hydrattu öljy, suorita lisätty tavalla. Muuten, katso jos voit valittaa teidän aliment pystyä sovellus oliiviöljyä, joka parhaat ravintolat hyväksyvät varastossa.
